Як розвинути швидкість
У єдиноборствах не останнє значення має розвиток швидкості, яку потрібно піднімати паралельно з усіма іншими параметрами. Розрізняють чотири основних види швидкості, про яких і піде мова далі.
Швидкість сприйняття. Її відпрацьовують в ситуаціях, що повторюються багато разів і вимагають миттєвого прийняття рішень. Безумовно, найкращим способом для відпрацювання цього виду швидкості є спільні тренування (спаринги). Під час спарингу ви вчитеся бути більш пильним. А пильність є ключовим фактором, що впливає на швидкість сприйняття.
2
Наступний вид швидкості - швидкість реакції. На неї впливають два пов`язаних між собою умови. Потрібно усвідомлювати, яке розвиток отримає кожна можлива ситуація - це перше. Під час матчу ви знаєте, які дії в певній ситуації дозволені для застосування суперником, а які не дозволені. У реальному бою ви теж уявляєте, що метою противника є нанесення вам фізичних каліцтв. Вибір дій у відповідь в цьому випадку звужується і зводиться до певних дій у відповідь.
3
Другий фактор, що впливає на швидкість реакції - це рефлекторность. Систематичне повторення однієї дії веде до того, що ви починаєте відповідати на нього рефлекторно. Тому, кожна стандартна атака може бути вами відображена з майже миттєвою швидкістю.
4
Вид швидкості, що вимагає особливої уваги - це швидкість виконання. Ви можете передбачити будь-яка дія, що є колосальною перевагою. Але якщо ви володієте недостатньою швидкістю, то ризикуєте просто не встигати відображати ворожі атаки і проводити свої. Це зводить до нуля будь-який подарунок передбачення.
5
Підвищувати швидкість виконання можна по-різному. Але найперше, чого потрібно приділяти увагу - це деталі. Правильна постановка рук і ніг перед ударом, переміщення в потрібну стійку і в потрібний момент, ретельне відпрацювання нових прийомів в уповільненому режимі - все це може збільшити вашу швидкість виконання.
6
Крім того, на швидкість виконання впливає знання законів руху. Потрібно тримати в голові, що виконання удару ногою, наприклад, буде проходити з невеликою швидкістю, якщо під час прийому відбуваються неконтрольовані рухи руками або головою. Знання законів руху також дозволяє проводити удари з максимальною чіткістю і правильністю.
7
І кілька слів про швидкість відновлення. Вона випливає з швидкості виконання. Тут мається на увазі швидкість і правильність зворотних, завершальних дій будь-якого прийому. Адже дуже важливо не тільки провести удар рукою або ногою, але і правильно і максимально швидко відвести кінцівку в початкове положення. В цьому випадку сили будуть витрачатися помітно повільніше.
Рада 2: Як розвинути феноменальну пам`ять і швидкість
Яскраві і незвичайні розумові здібності дивують і захоплюють людей, але мало хто здогадується, що найчастіше такі здібності стали результатом не вродженого дару, а постійних тренувань розумового апарату. Регулярно виконуючи певні вправи і працюючи над собою, ви зможете розвинути феноменальну пам`ять, а також зможете швидше багатьох розробляти складні уявні конструкції. У світі є безліч людей, що володіють феноменальною пам`ятью, і ви можете опинитися одним з них.
1
Для того, щоб виробити подібний навик швидкого і якісного запам`ятовування, вам потрібно слідувати деяким правилам. В першу чергу, отримуйте справжнє задоволення від навколишнього вас інформації - ваш мозок здатний запам`ятати тільки ті дані, які його зацікавили. Постарайтеся виробити зацікавленість до якомога більшої кількості проявів навколишнього світу.
2
Наберіться терпіння - квапливість не допоможе вам засвоїти інформацію. Вам буде потрібно час: розслабтеся і поступово досягайте результату, не прагнучи до миттєвим успіхам. Уміння розслаблятися дуже важливо для тих, хто хоче досягти будь-яких ментальних висот.
3
Навчіться заспокоюватись і зосереджуватися на головному. Зменшіть кількість стресових ситуацій, перестаньте турбуватися і знайдіть впевненість в собі.
4
Будьте розбірливі: визначте, що ви хочете запам`ятати, а що не принесе вам ніякої користі, а значить, не заслуговує витрачених зусиль. Намагайтеся вибирати інформацію для запам`ятовування вибірково.
5
Ваше фізичне здоров`я - ключовий аспект здоров`я розумового. Слідкуйте за станом свого здоров`я і ведіть здоровий спосіб життя. Позбавтеся від шкідливих звичок, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом - це допоможе тренувати мозок і зміцнювати пам`ять.
6
Для тренування пам`яті регулярно робіть прості вправи: заучувати вірші, запам`ятовуйте адреси і телефони, вирішуйте кросворди, головоломки, загадки та ребуси, читайте книги і намагайтеся запам`ятати їх зміст.
Корисна порада
Це все. Приділяючи кожним видом швидкості належну увагу, можна довести загальну швидкість тіла до найвищих висот.
Статті за темою "Як розвинути швидкість"
Оцініть, будь ласка статтю