Як накачати жіноче тіло

Для початку налаштуйтеся на наполегливу роботу. Це дуже важливо, якщо рішення накачати м`язи прийнято остаточно і безповоротно. Пам`ятайте, що вдосконалення власного тіла - це дуже довгий процес. Однак він цілком під силу будь-якій дівчині. Головне бажання.

Правильно розраховуйте навантаження, щоб бажання тренуватися не пропала вже після першого заняття. Наприклад, якщо в перший день відразу взятися за штангу, є всі шанси тут же надірватися або заробити серйозні м`язові болі. Навряд чи після такого дівчині захочеться продовжувати себе катувати. Починайте тренування з загальних аеробних легких вправ, а не з силових навантажень: почніть бігати підтюпцем, стрибайте на скакалці, відвідуйте басейн. Від таких занять м`язи почнуть звикати до серйозних навантажень, а ви самі отримаєте масу задоволення.

Виконання спеціальних вправ починайте лише після того, як м`язи зміцніють. Пам`ятайте, що на шар підшкірного жиру тренування м`язів не впливає. Тому, якщо дівчина, у якої на стегнах є жирообразования, почне качати ноги, вона гарантовано отримає збільшений об`єм стегон. Для того, щоб позбутися від жирового шару, збільшуйте загальну фізичне навантаження на весь організм. Коли організму знадобиться додаткова енергія, жировий прошарок відразу почне стоншуватися.

Особливу увагу приділіть м`язам грудей, адже вона є предметом гордості кожної дівчини. Виконуйте вправи, спрямовані на розвиток верхніх пучків грудних м`язів, так як це саме вони відповідають за висоту жіночих грудей. Розводите руки або віджимають штангу, лежачи на дошці. Скористайтеся також спеціальними тренажерами, призначеними для розвитку грудних м`язів.

Приділіть увагу сідничних м`язів, а також м`язів ніг. Стрибайте, присідайте з обтяженням, піднімайте ноги на брусах. Пам`ятайте, що, при розвитку м`язів преса, не тільки набувається гарна фігура, а й забезпечується правильне протікання майбутніх пологів.