Ловити м`яч - такий навик необхідний для командних ігор. Впевнено оволодівши м`ячем на бігу, гравець тут же може переходити до атаки, наступній передачі, ведення або кидка. У таких іграх, як баскетбол або волейбол, ще не піймав м`яч, гравець вже планує, куди і кому його передасть. Вибір способу ловлі м`яча залежить від положення людини по відношенню до м`яча, в швидкості і висоти польоту.
Інструкція
1
Всі способи лову м`яча об`єднують три основні фази: підготовчу, основну і завершальну. Найпростішим і, головне, надійним способом є ловля м`яча відразу обома руками.
2
підготовча фаза
Якщо м`яч летить в вашу сторону на рівні голови і грудей, витягніть прямі руки вперед у напрямку до нього. Пальці і кисті напружте, надайте їм форму кошика, розміром більшу, ніж діаметр м`яча. Якщо м`яч летить нижче рівня грудей, нахиливши корпус трохи вперед, сядьте трохи глибше, знизивши висоту плечей до рівня прийому м`яча. Подайте вперед назустріч до летить м`ячу.
3
Основна фаза
При прийомі м`яча обхопіть його пальцями, але не долонями, стискаючи між кистями. Руки при ловлі м`яча плавно зігніть в ліктьових суглобах. Це буде амортизаційним рухом, яке погасить силу удару.
4
завершальна фаза
Прийнявши м`яч, тримайте його в зігнутих в ліктях руках, тулубі злегка подайте вперед. Якщо це необхідно, м`яч можна захистити від захоплення суперника розведеними в бік ліктями.
5
Щоб натренувати в правильній ловлі м`яча, скористайтеся простим вправою - кидання м`яча об підлогу або об стіну і ловля після відскоку. Ці заняття дозволять виробити «розуміння» поведінки м`яча, навчитися правильно його тримати, контролювати положення свого тіла, голови і реакцію. Інший вид тренування - ловити м`яч з подальшою передачею його в парі в положенні стоячи на місці, а потім і з біжучим напарником.
Зверніть увагу
Помилки, що спостерігаються при ловлі м`яча:
- руки притиснуті до грудей, зігнуті в ліктях (тільки випрямленими руками ловиться м`яч, в процесі контакту вже згинаючи їх);
- кисті не розкриті для прийому м`яча;
- стояння стовпом без руху до м`яча і на абсолютно прямих ногах;
- м`яч ловиться на груди або притискається до грудей;
- спортсмен не концентрується на м`ячі, випускає його з поля зору.
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Статті за темою "Як ловити м`яч"