Як привести себе в норму після свят
Чергові свята можуть запам`ятатися не тільки радісним спілкуванням, а й рясними трапезами, зайвими випивкою. І тепер доводиться розплачуватися за це дискомфортом в шлунку і іншими неприємними відчуттями. Допомогти організму швидше відновитися, прийти в норму можна за допомогою нескладних прийомів.
1
Почніть з приборкання апетиту, спробуйте втихомирити травний тракт. Гарне відволікання від думок про їжу - ароматерапія. Вдихайте запахи м`яти, ванілі, мигдалю. Використовуйте аромалампи з апельсиновим, евкаліптовим, сосновим маслами. Їх запахи здатні істотно пригасити відчуття голоду.
2
Як можна більше пийте. Допоможуть налагодити роботу кишечника мінеральна вода, зелений чай, трав`яні настої. Розчиніть в склянці окропу столову ложку соку лимона і дві десертні ложки меду. Пийте цю суміш вранці перед їжею, щоб організм очистився від шлаків. Соки теж допоможуть, але тільки свіжовичавлені.
3
Не створюйте для організму стрес, починаючи голодувати або сідаючи на жорстку дієту. Поставтеся до себе дбайливо, їжте потроху, але часто, що не перекушуйте на ходу. Перед сном випийте склянку кефіру або з`їжте яблуко, щоб уві сні не відчувати почуття голоду і в той же час не перевантажувати шлунок.
4
Налягайте на цитрусові, вони містять корисні вітаміни і сприяють зменшенню почуття голоду. Не ігноруйте кисломолочні продукти, багаті кальцієм - сир, йогурт, кефір. А ось солоне треба скоротити до мінімуму - воно підвищує апетит. Включіть в раціон фрукти, ягоди, овочі - вони допоможуть вивести з організму холестерин.
5
Ви швидко підбадьоритеся і заряд енергії, якщо будете приймати контрастний душ. Він зміцнює судини, кров починає краще циркулювати, обмінні процеси в організмі нормалізуються, стан значно поліпшується.
6
По можливості побільше гуляйте: свіже повітря і фізичні навантаження відновлять тонус організму, допоможуть скинути набраний за свята зайву вагу. Займайтеся спортом: катайтеся на лижах, плавайте, бігайте. Спробуйте забути про ліфті - ходьба по сходах відмінно оздоровлює. Генеральне прибирання в квартирі теж допоможе поліпшити фігуру і додасть бадьорості.
Статті за темою "Як привести себе в норму після свят"
Оцініть, будь ласка статтю