Що робити при переїданні
Не пийте під час і після їжі. Це принесе неминуче почуття переїдання і тяжкість в шлунку. Вживайте воду не раніше, ніж через годину після їжі. Якщо є проблеми із зайвою вагою, за 20-30 хвилин до прийому їжі випийте склянку теплої підкисленою води.
Приймаючи їжу, ретельно пережовувати її - чим довше, тим краще. Чи не відволікайтеся при цьому на перегляд телепередачі або читання газети і журналу, оскільки кількість з`їденого в цьому випадку важко проконтролювати.
Якщо все ж виникло відчуття переїдання, використовуйте методи і засоби, які допомагають посилити процес травлення. Для цього через 30-40 хвилин після їжі випийте лимонний сік (якщо немає підвищеної кислотності) або підкислену воду. Також поліпшенню стану сприяє чашка зеленого чаю, але не раніше ніж через годину після прийому їжі.
Якщо є схильність до переїдання, для якнайшвидшого позбавлення від почуття тяжкості краще не лягайте і не сідайте, а повільним прогулянковим кроком пройдіться по вулиці. І це навіть незважаючи на відчуття слабкості і зниження працездатності після їжі. Під час прогулянки скористайтеся жувальною гумкою. Вона не тільки очищає зуби від залишків їжі, але і сприяє виробленню шлункового соку, нестача якого і є причиною порушеного або слабкого травлення.
При переїданні часто виникає дисбактеріоз, тому для підтримки мікрофлори кишечника перед сном випивайте склянку кефіру або ряжанку. А вранці натщесерце обов`язково пийте звичайну воду.
Для гарного самопочуття після їжі використовуйте поєднувані продукти, тобто білкову їжу вживайте окремо від вуглеводів (в різний час). Обмежуйте прийом жирної їжі. Раптове відчуття голоду або в довгий проміжок між прийомами їжі в якості перекусу використовуйте свіжі фрукти і овочі. Вони містять клітковину, яка покращує роботу всієї травної системи.
