Образа в людині
Людина звикла збирати в собі претензії до оточуючих. Всі постійно когось звинувачують в тому, що відбувається: політику, економіку, начальника, батьків. І все це прояв внутрішньої напруги. А бувають випадки, коли зрада або обман просто з`їдають людину зсередини, і він хоче прибрати це почуття, але не виходить.
Сучасна психологія пропонує кілька способів вибачення. Дуже важливо не збирати образу, а відразу її вихлюпувати, якщо вам погано, не мовчіть, а скажіть все кривдникові в очі. Ви можете кричати, лаятися або плакати. Люди, які так висловлюють емоції, живуть довше, у них рідше бувають проблеми з серцем. Вони відразу вихлюпують біль, що не збираючи її всередині. Навчіться цьому, тому що навіть якщо ви приберете всі образи, важливо буде не накопичити нових.
Вправи для прощення
Щоб пробачити людини повністю, потрібно йому все висловити. Необхідно підняти всі, що було накопичено і проговорити це. Звичайно, якщо ви підете висловлювати все батькам, друзям або коханому, не вийде нічого хорошого. Але все це можна зробити письмово. Сидіть на самоті, візьміть аркуш паперу і почніть писати тій людині, якого хочете пробачити. Скажіть йому все, що ви хотіли, звинувачуйте його, критикуйте, обзивають. Максимально чесно пишіть про те, що він зробив, якого болю вам заподіяв. Звичайно, це викличе сльози, але не бійтеся їх, вони не заважають писати далі. Постарайтеся все виплеснути на папір.
Другий етап вибачення - теж лист. У ньому напишіть, в чому ви самі винні. Зазвичай процес образи не односторонній, і ви знаєте, що деяка вина в минулому є і на вас. Напишіть йому, що самі не завжди мали рацію, попросіть вибачення за це. Будьте щирі, нехай лист стане найважливішим діалогом за всю історію ваших стосунків. Цей текст буде писатися вже легше минулого, ви побачите і свої недоліки. В кінці обов`язково вибачте себе за все це. Напишіть пару рядків собі, переконайте, що тоді ви не могли інакше.
Третій лист - це висновок вправу. Вони пишеться так, ніби ви хочете його віддати. Пишіть лист, прощаючи. Говоріть, що розумієте людини, що не тримайте на нього зла. Це буде ніби змішання перших двох листів. Розкажіть про себе, про свої переживання і вчинках, висловіть йому претензії в тому, що робив він. І ви помітите, що до моменту закінчення листи, ця людина буде вже не так сильно вас зачіпати, думки про нього перестануть хвилювати. Цих листів досить, щоб пробачити повністю. Але важливо тільки створювати їх від чистого серця. Після того, як все зроблено, тексти краще спалити.
