Підготовка до прощення
Дуже важливо зрозуміти, що прощення необхідно вам самим. Залишаючи негативні емоції, ви отруюєте свою душу. Образа і злість віднімають чимало енергії, сил і нервів, заважають стати більш щасливою людиною. Більш того, оскільки вони спрямовані на вітчима, мова може йти і про проблеми в родині, спровокованих таким ставленням.
Подумайте про те, що вашій мамі може бути дуже боляче розриватися між вами і коханою людиною. Діти можуть бачити в вітчима справжнє чудовисько, але нерідко він насправді виявляється гідний любові.
Прощаючи вітчима, судіть з висоти свого досвіду. Постарайтеся позбутися від образ, пов`язаних з вашими уявленнями про сім`ю. Діти інколи схильні звинувачувати вітчима в розвалі сім`ї навіть у разі, якщо їх батько не пішов через те, що мама вибрала нового чоловіка. Подумайте, які проблеми дійсно були і є, а які ви придумали, не бажаючи побачити в вітчима рідну людину. Але при цьому ні в якому разі не звинувачуйте себе: ваші почуття були щирими, і тепер вам тільки потрібно їх відпустити.
Як позбутися від негативних емоцій
Спробуйте використовувати вправу-медитацію. Зручно ляжте, закрийте очі і уявіть собі, що ви перебуваєте в дуже приємному для вас місці. Потім уявіть, що ваш вітчим теж тут, і він просить у вас вибачення. Згадайте все те, за що він повинен вибачитися, і уявіть, як він каже про це. Потім скажіть, що ви все прощаєте, і відпустіть негативні емоції.
Така вправа допомагає поставити крапку, закрити старі образи і почати життя з нового аркуша. Воно особливо ефективно, якщо ви рідко спілкуєтеся з вітчимом або взагалі не бачите його.
Якщо вам не допомогла візуалізація, спробуйте інший варіант. Напишіть вітчиму лист, в якому ви зможете розповісти про всі образи, про всі його погані вчинки. Не соромтеся у виразах - все одно лист ви пишете для себе. Виливайте свої почуття на папір, будьте щирі і чесні самі з собою, висловлюйте свою образу, говорите про те, що вас турбує або злить. Пишіть стільки, скільки вам буде потрібно.
На наступний день напишіть другого листа для вітчима. У ньому ви теж можете говорити про образу, але нехай на цей раз негативних емоцій стане менше, а в ваших словах з`явиться співчуття. Говоріть про те, як важко вам було без батька, розкажіть про свої почуття по відношенню до сім`ї, про дитячі страхи. Після першого листа зробити це буде вже легше, оскільки гнів повинен трохи влягтися. На третій день напишіть останній лист. Повідомте в ньому свого вітчима, що ви прощаєте його за все і більше не тримайте зла. Будьте щирі.
