Як придушити страх
Нас часто мучать страхи і найчастіше, безпричинні. Боязнь темряви, висоти, замкнутого простору отруюють наше життя. Тим часом, існують нескладні способи, за допомогою яких можна якщо й не стати хоробрим, то, по крайней мере, подолати свій страх.
1
В першу чергу, визначте, чи має ваш страх підставу, або ж він - безпричинний. З острахом реальної небезпеки боротися не слід. Постарайтеся нейтралізувати цю небезпеку, а при неможливості це зробити - зверніться по допомогу до тих, хто в таких справах фахівець. Так, наприклад, вам стало страшно від думки про пожежу. Прислухайтеся до себе, може ви почули запах гару, може у вас десь жевріє проводка, і ваш організм зреагував правильно, подавши сигнал тривоги?
2
Не поспішайте боротися зі страхом, навіть якщо, на перший погляд, він абсолютно безпричинний. Може статися, що ви інстинктивно відчуваєте близькість загрози, хоча в даний момент безпосередньої небезпеки немає. Вам страшно йти по пустельній темній вулиці? Все правильно, ця вулиця зараз безлюдна, але дуже може бути, що за рогом сховався недоброзичливець.
3
Тепер поговоримо про дійсно уявних страхах. Якщо вас «наздогнав» такий страх постарайтеся його подолати за допомогою наступного способу: станьте рівно, випряміть спину. Високо підніміть голову. Покладіть праву руку між грудьми і животом. Ліву руку покладіть на серце. Вдихніть не глибоко і швидко. Затримайте повітря на кілька хвилин, і швидко видихніть. Повторіть процедуру 3-4 рази. При цьому в думках говорите собі: «Я не боюся, мені не страшно!».
4
Але не намагайтеся боротися поодинці з уявними страхами, які вас мучать регулярно, і вже набувають характер фобії. Не соромтеся звернутися до психолога. В арсеналі у психолога є безліч методик, за допомогою яких він зможе допомогти вам почати вести повноцінне життя без нічних кошмарів. Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим швидше відчуєте себе вільним від страхів людиною.
5
І пам`ятайте, страх - це нормальна реакція на наближення небезпеки. І боротися зі страхами слід тільки в тому випадку, коли вони носять патологічний характер.
Статті за темою "Як придушити страх"
Оцініть, будь ласка статтю