Усвідомлення і прийняття
Позбавлення від страху - завдання цілком здійсненне, а часом здійснити її набагато простіше, ніж здається на перший погляд. В даному випадку мова йде не про фобії або будь-яких психічних відхилень, позбутися від яких навряд чи вдасться без допомоги кваліфікованого фахівця, а про найпростіший страху, у якого, як відомо, «очі великі». Однак підтримка близької людини не завадить. Таким чином зрушити з мертвої точки буде набагато простіше.
Починати боротися з почуттям страху слід з його прийняття. Не потрібно заперечувати його або ігнорувати. Можливо, ваш внутрішній світ перший час буде відторгати даний факт, але незабаром опір вдасться зламати, і ви відчуєте себе легше і набагато спокійніше. У свою чергу, боротьба з собою і переконання себе, що страху немає і це просто плід фантазій, ні до чого доброго не приведуть. Ви тільки погіршить ситуацію.
Часом одного тільки усвідомлення цілком достатньо. Незабаром страх стане з`являтися все рідше, а потім взагалі зникне. Якщо цього не відбувається, спробуйте відшукати причину свого страху і подумайте, як її можна усунути. Наприклад, ви боїтеся повертатися додому пізно. Що саме вас лякає? Темрява? Порожня вулиця або, навпаки, група підлітків, які розпивають спиртні напої у дворі? Напад маніяка? Визначившись з першопричиною, простройте в голові різні ймовірні сценарії розвитку подій, ваша поведінка, і найбільш несприятливий результат в кожному випадку. Змоделювавши ситуацію, можливо, ви прийдете до висновку, що боятися зовсім нічого.
Техніки боротьби зі страхом
Якщо страх нахлинув абсолютно раптово, можна скористатися технікою «неопору». Постарайтеся залишитися наодинці з собою, глибоко вдихніть, випийте склянку води, якщо є можливість. Спробуйте розслабитися. Дозвольте страху «пройти крізь вас». Ніяк не реагуйте на паніку. Просто спостерігайте, як змінюються ваші думки, дихання поступово приходить в норму, а страх потроху відступає.
Ще один дієвий метод - «внутрішня посмішка». Постарайтеся в будь-який момент вашого життя посміхатися всередині себе (при цьому немає необхідності робити те ж саме фізично). Посміхайтеся всім своїм думкам, бажанням, подій, оточуючим і так далі. Головне - відчути внутрішній світ. Це додасть вам заряд оптимізму, а після певної кількості тренувань ви помітите, як спадає внутрішня напруга, з`являється відчуття щастя без будь-яких на те причин.
