Незважаючи на те що ці почуття асоціюються в основному з негативом, вони необхідні людині. Раніше, коли доводилося постійно фізично боротися за життя, ці почуття допомагали різко мобілізувати сили для того, щоб втекти від небезпеки. Незважаючи на те що ми вже давно не відчуваємо потреби захищатися від диких хижаків, з точки зору еволюції пройшло дуже мало часу, так що ця здатність нікуди не дінеться.
Більш того, якщо страх раніше визначався кількістю зубів у хижака, який збирався з`їсти нас на вечерю, то зараз ці хімічні реакції пов`язані з іншими подіями. Наприклад, у багатьох людей інформація про бідування по телевізору може викликати недюжій страх. Теж стосується і інших проявів цих емоцій. Так що питання «як перемогти страх і паніку» саме на часі, адже нас оточує безліч подібних проблем.
позбавлення
Зупинити ці почуття рідко буває просто. Однак є певні способи, які допомагають полегшити задачу.
- Візьміть перерву. Закрийте очі на пару хвилин і зробіть кілька глибоких вдихів. Намагайтеся в цей час ні про що не думати. Це дозволить вам заспокоїтися на фізичному та емоційному рівні.
- Подумайте про те, що це далеко не найстрашніше і що ваше життя не залежить від цих подій, навіщо тоді розводити паніку?
- Бійтеся! Якщо у вас панічний страх перед ліфтами, просто зайдіть в нього і стійте там протягом декількох хвилин. Робіть це кожен день до тих пір, поки він не пройде. Саме таку пораду найчастіше дають у відповідь на питання про те, як перемогти страх і паніку.
- Поговоріть про страх з людиною, якій ви можете довіряти. Також ви можете звернутися до психолога.
- Заохочуйте себе кожен раз, коли вам вдається подолати почуття страху і паніки, тоді вам стане набагато легше з ними боротися на підсвідомому рівні.
