Розберіться в собі. Негативні емоції не варто придушувати всіма можливими способами відразу ж, як тільки вони виникнуть. Фізичний біль свідчить про те, що з тілом щось не так. Смуток - біль душевна, спонукання до внутрішніх змін. Спробуйте зрозуміти, чим викликане зниження настрою і вплинути на ситуацію.

Почати можна з зовнішніх змін. Займіться собою. Сходіть в перукарню, побалуйте себе спа-масажем, купите річ, на яку давно заглядалися. Після цього зробіть генеральне прибирання, пересуньте меблі, викиньте старий мотлох. Додайте в інтер`єр щось нове, життєрадісне. Наприклад, помаранчеві штори. За всіма цими справами ви й не помітите, як смуток витіснила кудись на задвірки душі.

Перестаньте жаліти себе. Як зауважив Достоєвський, людина повна протиріч. Деякі люди знаходять якесь особливе задоволення, підлягає розмірковуючи про свою самотність і «нікомуненужності». Причому не перестають страждати від цього. Якщо ви насправді захочете перестати смуткуть, світ надасть вам масу можливостей для щастя.

Заняття спортом і правильне харчування - відмінний спосіб позбутися від смутку. Адже депресивні стани найчастіше є наслідком «застою» організму, або недоліку в раціоні певних речовин. До того ж заняття в спортзалі, ранкові пробіжки або навіть сплав по гірській річці - хороша можливість познайомитися з новими людьми.

Виходьте «у світ». Існує анекдот про людину, який мріяв виграти в лотерею, але ... так жодного разу і не купив квиток. Щоб позбутися від самотності, не замикається в собі. Запишіться в який-небудь гурток, на курси іноземної мови, сходіть в клуб. Шукайте більше можливостей спілкуватися з людьми, активно фліртуйте, не бійтеся відкрито виражати емоції.

Будьте цікаві як особистість. Людина, яка веде пасивний спосіб життя, нічим не цікавлячись, незабаром вже не цікавить і самому собі, не те що оточуючим. Подорожуйте по світу, вивчайте іноземні мови, займайтеся творчістю, читайте різні книги. До різнобічно розвиненим людям, цікавим співрозмовникам люди тягнуться самі.

Не судіть оточуючих занадто строго. Не зустрівши гідного - йди один? Мудре рішення, але при бажанні в кожній людині можна знайти масу недоліків. І в результаті залишитися наодинці з самим собою (причому, теж недосконалим). Цінуйте людей такими, якими вони є, вмійте прощати. Ставтеся доброзичливо до оточуючих, і на знак вдячності вони розкриють для вас свої найкращі сторони.

Дивіться на світ життєрадісно. Навіть якщо на душі кішки скребуть, усмішка не буде лицемірством по відношенню до самого себе. Гарний настрій викликає на обличчі усмішку, але це правило діє і в зворотному напрямку. Зробивши міміку життєрадіснішим, ви відчуєте, як покращується ваш внутрішній стан, і побачите, як багато навколо цікавих людей.

Шукайте друзів. Людина відчуває самотність через те, що не має можливості ділитися з іншими своїми почуттями і переживаннями. Потрібно зрозуміти, в чому полягає причина відсутності друзів. Можливо, ви не дуже товариські, а може, занадто вимогливі до оточуючих. Як би там не було, потрібно шукати можливості спілкуватися з людьми.

Розвивайтеся як особистість. Якщо весь час проводити за переглядом телевізора або лежачи на дивані, то через час ви не захочете нічого робити і полюбите свою самотність. Та й іншим людям стане з вами нецікаво. Тому важливо знайти собі цікаве заняття. Це може бути вивчення іноземної мови, навчання танцям, виготовлення орігамі та багато іншого.

Займайтеся спортом. Кращого ліки від смутку не придумати. Під час фізичних вправ у людини виробляється гормон щастя, який допоможе поглянути на світ по-іншому. Якщо не вистачає сили волі займатися самостійно, то запишіться в басейн або тренажерний зал.

Діліться почуттями. почуття самотності і смутку може відвідувати і при наявності друзів і люблячої сім`ї. Вчіться не приховувати те, що у вас всередині, а ділитися своїми переживаннями. Якщо ж з людьми вам складно обговорювати свої проблеми, то спробуйте вести щоденник. Так ви зможете простежити і зрозуміти, що особливо провокує негативні емоції.

Змініть імідж. Придбайте собі новий костюм, підстрижіться, відвідайте салон краси. Словом, зробіть те, що допоможе вам почувати себе впевненіше, привабливіше, безтурботніше. Якщо подібні почуття будуть наповнювати вас, то інші люди відчують це і почнуть мимоволі зближуватися з вами.

Чи не згадуйте минуле. Все негативне можна сміливо «поховати», а корисний досвід зафіксуйте за пунктами на папері і нагадуйте собі, чого ви вже змогли досягти. Як тільки думки про минуле будуть спливати, постарайтеся перекрити їх більш яскравими образами сьогодення.

Чи не переконуйте себе. Особливо в тому, що смуток і самотність вас влаштовують. Так не буває в нормальному житті. Всім корисно побути наодинці від інших, але людина повинна обертатися серед людей і отримувати задоволення від спілкування.