Зрозуміти джерело проблеми
Людині з такою проблемою спершу слід зрозуміти, чому його взагалі обтяжують думки про самотність. Багато людей живуть одні і знаходяться в складних відносинах з членами своєї сім`ї, але не всі з них страждають від самотності. Думки про покинутості і знедоленої людини нерідко виникають у людей, які недоотримали в дитинстві любові від матері або батька-яких мало обіймали, мало хвалили і виховували в строгості. Цю нестачу емоційної близькості і тепла вони так і не змогли вгамувати і, будучи дорослими, продовжують чекати її в стосунках і спілкуванні, але їм весь час здається мало. Ці люди потребують суспільства і в компанії, наодинці з собою вони відчувають дискомфорт і нудьгу, їм складно зайняти себе. Їм здається, що час, проведений на самоті, витрачено марно. При наявності проблем у відносинах з батьками, дитячих травм покинутості або знехтуваним перш за все необхідно їх опрацювати, наприклад, з психологом, щоб відновити внутрішню цілісність.
навчитися самодостатності
Щоб менше страждати від самотності, також необхідно полюбити себе. Людині слід усвідомити, що у нього завжди є він сам, в той час як будь-які інші люди і речі можуть рано чи пізно піти з його життя. Той, хто сильно боїться самотності, часто прив`язується до партнера, якогось близькій людині і якщо його з якоїсь причини втрачає, то може роками відновлюватися від отриманої душевної травми і відчуття внутрішньої порожнечі. Іноді така втрата закінчується трагедією. Тому, незважаючи на сильну любов і прихильність до інших, слід вміти обходитися без них, коли це потрібно. Варто навчитися насолоджуватися своїм суспільством, знаходити собі заняття, радіти життю. Для тренування можна, наприклад, сходити в кіно на самоті і отримати від цього задоволення або приготувати смачний пиріг тільки для себе.
Коли людина навчилася радіти життю наодинці з собою і подолав страх самотності, йому стає простіше вибудовувати гармонійні і радісні відносини з людьми, де кожен самодостатній і не тисне своїми надмірними очікуваннями і бажанням бути разом кожну секунду. Адже щоб скучити, деколи треба ненадовго розлучитися, нехай і до вечора, коли всі повернуться з роботи. Люди тягнуться до людини, якій добре самому з собою, вони гріються поруч з ним, тому що він відкритий і не боїться давати. На відміну від нього, боїться самотності людина весь час чогось чекає від інших. У прагненні контролювати людей він болісно стежить за їх поведінкою і словами, чекаючи, що його ось-ось кинуть або знову залишать одного.
