Як швидко розслабитися

Прийшовши додому, зніміть з себе сковує рух одяг, переодягніться в зручний домашній костюм або піжаму і ляжте на ліжко. Полежіть так декілька хвилин, мріючи про щось. Можете включити заспокійливу музику або звуки природи, уявіть, що ви перебуваєте не вдома, а на березі моря, в лісі або в будь-якому місці, де ви відчуваєте себе мирно і в безпеці.

Купіть ароматичні палички або запаліть аромалампу. Почитайте цікаву книгу або подивіться розважальну телепередачу. Випийте чашку зеленого чаю або чорного чаю з м`ятою. Він допоможе вам розслабитися і приємно зігріє тіло.

Хороший спосіб розслабитися - це танці. Під час них голова звільняється від непотрібних думок, в організмі виробляються ендорфіни, відбувається розслаблення. Необов`язково йти в нічний клуб, можна голосніше включити музику прямо у себе вдома, закрити штори і танцювати, не соромлячись сторонніх поглядів.

Також до розслаблення завдяки фізичній напрузі можна віднести заняття спортом. Під час них ви відволічетеся від щоденних проблем і проясніть свої думки. Можете просто пробігтися в найближчому парку або покататися на велосипеді.

Хороший і дуже поширений спосіб розслабитися - медитація. Звичайно, навряд чи з першого разу у вас вийде цілком і повністю розслабитися завдяки їй. Але регулярними тренуваннями, починаючи з пари хвилин в день, ви зможете домогтися повного освоєння цієї практики. Купіть зручний килимок для медитації, провітріть приміщення. Увімкніть повільну заспокійливу музику і приступайте.

Якщо ж, перебуваючи на самоті, вам складно відволіктися від робочих думок і повністю розслабитися, покличте в гості друзів. А ще краще - сходіть з ними в ресторан чи кінотеатр. Зміна обстановки також відмінно сприяє розслабленню і позбавляє від непотрібних думок. Головне, намагайтеся допомогти собі, якщо відчуваєте, що пора відпочити. Ніяка робота не варто нервового напруження, адже воно може позначитися і на відносинах з оточуючими, і на вашому здоров`ї.