Як позбутися від страшних снів
Страшні сни є наслідком стресу, хвороби, депресії, прийому деяких препаратів, страху, проблем зі сном або важких втрат в житті людини. Іноді вони посилюють пригнічений стан людини, що веде до розвитку сильної депресії або інших ускладнень психічного здоров`я. Нічні кошмари змушують прокидатися в холодному поту і псують настрій на весь день.
1
Перед сном провітрюйте кімнату. У ній повинно бути тепло, але не душно. Відкрийте кватирку буквально на десять хвилин і відразу закрийте. За цей час кімната встигне наповнитися свіжим повітрям, який багатий киснем.
2
Привчіть себе лягати спати в один і той же час. Тоді організм звикне і сам буде відчувати час відходу до сну.
3
Перед сном приймайте теплу ванну. Додайте в неї морської солі або відвар ромашки. Створіть для себе приємну обстановку, запаліть ароматичні свічки, увімкніть спокійну музику, а вода допоможе розслабитися.
Забудьте про все і про всіх. Сидіть на деякий час наодинці з собою.
Забудьте про все і про всіх. Сидіть на деякий час наодинці з собою.
4
Обітріться м`яким рушником, переодягніться в піжаму і відразу лягайте під ковдру. Заздалегідь зігрійте стакан молока і покладіть в нього чайну ложку меду. Випийте маленькими ковтками.
Мед допоможе розслабитися, заспокоїть і підготує організму до сну. Ви відразу відчуєте, як по всьому тілу почне розходитися тепло.
Мед допоможе розслабитися, заспокоїть і підготує організму до сну. Ви відразу відчуєте, як по всьому тілу почне розходитися тепло.
5
Добре перед сном почитати цікаву книгу, будь то любовний роман чи гарні вірші. Якщо не можете заснути без світла, купіть настільну лампу або бра і залишайте її увімкненою впродовж усієї ночі.
6
Спробуйте перед сном послухати хорошу музику або купіть диск з співом птахів, звуками дощу або прибою. Тиха приємна музика допомагає заспокоїтися і швидше заснути.
7
Прийміть зручну позу, подумайте про щось приємне і спробуйте заснути. Згадайте ваші мрії або цікавий випадок з життя. Поясніть собі, що це всього лише сни і вони нічого для вас не значать. Якщо кошмари все ж продовжують мучити, зверніться за допомогою до психолога.
8
Протягом дня намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, спілкуйтеся з рідними і близькими людьми, друзями. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, збагачуйте організм необхідними вітамінами.
Корисна порада
Постарайтеся не їсти за дві-три години до сну. Особливо утримайтеся від м`яса.
Статті за темою "Як позбутися від страшних снів"
Оцініть, будь ласка статтю