Чим шкідливі запори
Це досить поширене явище, пов`язане в першу чергу з порушеннями режиму харчування, неправильно підібраним раціоном, відсутністю фізичних навантажень і сидячим способом життя. Деякі строгі моно-дієти також можуть стати причиною запорів, особливо якщо ви сидите на них регулярно. Нормальним вважається щоденне випорожнення кишечника в один і той же час, зазвичай вранці. Коли цього не відбувається, людина протягом дня, а то й кількох, відчуває важкість у шлунку і внизу живота, можуть з`явитися болючі відчуття і головні болі, пропасти апетит. Крім того, нерегулярність може порушити і ваші плани, змусивши відмовитися від них в пошуках туалету.
Поширеною помилкою є самолікування, безконтрольний прийом проносних засобів та очисні клізми, які людина прописує собі самостійно. Це може привести до того, що кишечник відмовиться виконувати свої функції, і нормальний стілець взагалі стане неможливим. Але, на щастя, налагодити регулярне довільне спорожнення кишечника цілком можливо за допомогою вживання правильних продуктів харчування, що стимулюють перистальтику. І серед них досить багато таких, є які люблять все, це, наприклад, деякі фрукти і ягоди.
Їжте фрукти і ягоди, що володіють проносним ефектом, в кінці дня, після вечері або замість нього.
Фрукти і ягоди, що володіють послаблюючу дію
Це, в першу чергу, ті, які багаті клітковиною. Вона стимулює збільшення в кишечнику кількості корисних кислотолюбивих бактерій. Ці бактерії беруть участь в процесі перетравлення їжі, утворюючи коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК), необхідні для нормальної роботи всього кишечника і для підтримки його рухової активності.
Відвар чорносливу - безпечне проносний засіб, яке спокійно можна давати навіть дітям, яким не виповнилося і одного року. Розпарений чорнослив з буряком рекомендується їсти дорослим.
До таких фруктам і ягодам відносяться: виноград, слива, банани, інжир, абрикоси. Їх дія індивідуальна, комусь більшою мірою допомагає інжир, комусь - слива. Є їх можна як в сирому вигляді, так і в сушеному. З них можна робити настої, відвари і компоти, які також мають послаблюючу дію. Сухі і свіжі фрукти і ягоди можна додавати в другі страви і випічку, хороший ефект дає і свіжоприготований сік з цих фруктів і ягід.
