Як приготувати дієтичну сирну запіканку

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Багато хто впевнений, що дієтична їжа прісна і одноманітна. Насправді це не так, можна прекрасно поєднати користь і смак. Дієтична сирна запіканка - це не тільки джерело кальцію, вітамінів групи B і D, а й дуже смачне частування.

Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

Для запіканки:
- 300 г знежиреного сиру;
- одне яйце;
- одне яблуко;
- 2 ст. ложки цукру;
- рослинна олія;
- 50 г пластівців.
Для соусу:
- 150 мл йогурту;
- 1 ложка меду.

Інструкція

Візьміть 300 грам знежиреного сиру дієтичного (краще брати сир зниженої жирності від 2 до 5 відсотків) і розімніть його виделкою. У сир розбийте куряче яйце.

Візьміть яблука, видаліть серцевину і поріжте дрібними часточками. Додайте в сир зовсім небагато цукру. Швидкість засвоєння цукру в даному блюді буде не така висока за рахунок білка і жиру, який знаходиться в сирі і йогурті.

Візьміть форму для запікання, змастіть її рослинним маслом і обсипте тонким шаром дно вівсяними пластівцями. Викладіть поверх яблука, а потім суміш з сиру і яйця.

Поставте блюдо в розігріту до 180 ° С духовку на 20-25 хвилин.

Для того щоб приготувати соус, додайте в питний йогурт мед, перемішайте і полийте зверху запіканку. Калорійність такої порції запіканки складає всього 100 ккал, що для десерту зовсім мало. Така легка дієтична запіканка вам підніме настрій і не зіпсує фігуру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!