Визначаємо «погану» їжу
Сурогат - це продукти, в яких немає ніякої користі, або які взагалі не призначені для споживання людиною. Ми поїдаємо їх, наповнюючи свій живіт, але не отримуємо енергію і корисні речовини. Тому через короткий час нам знову хочеться їсти, ми їмо знову і в підсумку переїдати. У такій ситуації вага обов`язково буде набрано.
Найпростіший спосіб визначити, чи можна спожити продукт в їжу - це подумати, чи можете ви з`їсти його в чистому вигляді. Іншими словами - шкідливі продукти завжди приправляють, змащують маслом, майонезом, а їх справжній смак неприємний людині. Подумайте, чи можете ви з`їсти без приправ, наприклад, м`ясо. Можна відразу забігти вперед і сказати, що результат буде малоапетитне.
Яку ж тоді вживати їжу
У список продуктів, які є чи не шкідливо, входять горіхи, ягоди, овочі, фрукти, насіння, гречана каша. З молочних продуктів - це кефір, вершкове масло, нежирний сир. Ці продукти можна їсти, коли завгодно і скільки душі буде потрібно. Звичайно, можна собі дозволити влаштувати барбекю на дачі, або посмажити шашлички, але в іншому - перерахований набір цілком різноманітний.
Як обробляти їжу
Щоб зробити сурогат привабливим, його можна зварити, посмажити, коптити і так далі. Їжа, яка придатна в їжу без обробки - хороша. Таку їжу обробка зробить лише смачніше. Їжу обробляють зазвичай для того, щоб вона довго не псувалася. Якщо вона довго не псується, в ній не йде розмноження бактерій. Тому у багатьох сьогодні дисбактеріоз.
Трохи про рафіновані продукти
Рафінація - це видалення вітамінів і клітковини з продукту. Тут лідерами є цукор і біле борошно. Вони здатні дати замість користі тільки зайві кілограми на стегнах і животі. Хочете прибрати живіт і схуднути - перестань споживати рафінад.
загальні роздуми
Найважливіше - підходити до питання схуднення без заборон. Просто додайте в раціон хороші продукти, якщо хочете скинути зайві кілограми. Прогулюючись з кошиком по супермаркету, думайте, чи можете ви з`їсти їжу без приправ? Не варто ставитися до себе строго, впроваджуйте нові думки в своє життя поступово. Поповнюйте раціон фруктами, не відмовляйтеся від звичної їжі відразу, не примушуйте себе. Правильний настрій і наведена вище інформація обов`язково вам допоможуть.
