Добре себе почуває той, чия вага оптимальний. Але часом буває так, що, піддавшись спокусі, людина поступово наїдається зайві кілограми, а потім думає, як від них позбутися. Причому хочеться схуднути швидко і на максимальну кількість кілограмів. Особливо часто про це мріють жінки, які раптом виявляють, що улюблену сукню, довго провисіло в шафі, раптом «село» або «несподівано» почався купальний сезон, а купальник сидить не ідеально. І виникає питання: на скільки максимально можна схуднути за тиждень?

Нормальним вважається, якщо вага знижується не більше ніж на 1-1,5 кілограма за 7 днів. Досягається це збалансованим харчуванням, що не критичним зменшенням кількості споживаних вуглеводів, розумними фізичними навантаженнями.

Як швидше скинути побільше кілограмів

Але 1 кілограм в тиждень - це майже що нічого! На жаль, багатьох такий повільний темп скидання ваги не влаштовує, і починаються експерименти з жорсткими дієтами або голодуванням. Наприклад, якщо не їсти нічого, тільки пити воду з лимоном протягом тижня, можна скинути до 10 кілограмів. Багатьох це надихає. Правда, кілограми ці легко повернути за 2-3 дня, перейшовши на свій звичайний раціон або навіть на полегшений. Справа в тому, що випробувавши стрес при відсутності їжі, організм починає посилено робити запаси, як тільки їжа починає надходити в організм. І те, що при звичайних умовах не привело б до зайвих жирових відкладень, після голодування відкладається на талії і стегнах попри невдоволення худне.

Можна, звичайно, не виснажувати себе голодом, а вибрати жорстку дієту. Їх відомо безліч: яблучна, кефірна, гречана, білкова і ін. Але всі вони не принесуть користі організму. Дотримуватися їх можна не більше ніж 4-5 днів, скинувши при цьому до 5 кг. До того ж слід пам`ятати, що таке схуднення відбувається від втрати організмом рідини і м`язової маси, а значить, шкоди від нього більше, ніж користі.

Якщо, незважаючи на всі мінуси, людина вирішується все ж на жорстку дієту або голодування, йому варто дотримати ряд умов.

Правила швидкого схуднення

Спочатку потрібно підготувати організм до такого режиму харчування, простіше кажучи, очистити кишечник. Зробити це можна за допомогою клізми або іншим способом. Якщо знехтувати цією умовою, при відсутності повноцінного харчування організм стане шукати додаткові джерела енергії і переключиться на переробку не виведено продуктів життєдіяльності, заражаючи токсинами.

Якщо вибирається голодування, слід пам`ятати, що потрібно виконати вхід і вихід з цього екстремального режиму. Причому кожен з цих етапів має бути вдвічі довше, ніж саме голодування. Так, якщо людина вирішила голодувати тиждень, то 2 тижні у нього піде на попередню підготовку, коли він буде поступово знижувати кількість споживаної їжі і її калорійність, і 2 тижні знадобиться організму, щоб безболісно повернутися до нормального режиму харчування. А значить, тижневе голодування обернеться дієтою тривалістю більше ніж місяць.

Не можна дотримуватися жорстких дієти довше, ніж 5-6 днів, в іншому випадку можна отримати проблеми зі здоров`ям, у порівнянні з якими невеликий зайву вагу здасться дрібницею.

І, звичайно, краще за все регулювати масу свого тіла не від випадку до випадку, а регулярно, вибравши правильний режим харчування, ведучи активний спосіб життя, уникаючи стресів, люблячи і плекаючи своє тіло.

Рада 2: На скільки кілограм можна схуднути за тиждень

Дівчата і жінки, які страждають від надмірної ваги, намагаються позбутися від нього якомога швидше. Вони використовують дієти, займаються спортом. В середньому представницям прекрасної статі вдається скинути за тиждень близько 2-3 кілограм.

Втрата ваги після дієти

Напевно кожна жінка, яка намагалася схуднути, не раз задавала собі питання про те, на скільки кілограм можна схуднути за один тиждень. Відповідь на це питання має дві сторони. Одна сторона - це те, на скільки реально можна схуднути за тиждень. А друга - на скільки можна схуднути за тиждень без шкоди для свого здоров`я.

Швидке зниження ваги, як вам обіцяють сьогодні безліч реклам, може привести до значних порушень здоров`я. Це і порушення роботи серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і багато іншого. Адже втрата ваги організмом сприймається як стрес, тому скидати зайві кілограми треба досить повільно. Різке зниження ваги дуже шкідливо для організму.

Кілограми, які підуть дуже швидко, швидко і повернутися назад, а, можливо, їх буде ще більше, ніж до схуднення.

Втрата ваги залежить від того, скільки у вас в організмі зайвих кілограмів. Чим більше маса тіла людини, тим швидше він від нього позбавляється. Більш стрункі дівчата за тиждень втрачають близько 1 кг, а ті, хто повніше, можуть схуднути навіть на 5 кг.

Чи можна зробити так, щоб зайва вага не повертався?

Як було б чудово, схуднути за тиждень, один раз і на все життя. Але насправді, швидко схуднути, можливо, тільки на першому тижні. Але це йдуть не тільки жирові клітини, в основному це відбувається за рахунок втрати рідини. Однак в наступні часи вага буде йти не так швидко. Найоптимальніший показник втрати ваги за тиждень без шкоди для здоров`я - це 1 кг в тиждень. І це не буде втрата рідини або м`язів, ви будете втрачати жир. Схуднути можна не тільки за допомогою виснажливих дієт, дієт-одноденок, можна схуднути, просто трохи перебудувавши своє харчування.

Для цього потрібно буде споживати в більшій кількості певні продукти, які сприяють зниженню ваги.

Для того щоб скинути за тиждень пару кілограм зайвої ваги, необхідно вживати в їжу продукти, які багаті білком. Це свіжі фрукти і овочі, всі види нежирного м`яса, риба. Хліб і крупи повинні бути обов`язково цільнозернові. Обмежте споживання цукру і білого борошна. Мінімум три рази в тиждень займайтеся фізичної гімнастикою, так як це прискорить ваш метаболізм, збільшить здатність організму спалювати калорії.

Також необхідною вимогою для схуднення є підрахунок споживаних калорій. Підбирайте продукти таким чином, щоб ви не відчували протягом дня голод. Розподіліть кількість спожитих калорій на рівні проміжки часу. Ні в якому разі не перекушуйте.

Якщо ви будете дотримуватися всіх правил, ви, безумовно, скинете всі свої зайві кілограми за тиждень або кілька тижнів. А якщо у вас немає зайвих кілограмів, фруктова або водна дієта допоможе вам підтримувати вашу фігуру в формі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!