Меню гречаної-дієти кефіру
Щоб схуднути на гречці і кефірі, необхідно строго дотримуватися принципів дієти, відомої практично всім сучасним дієтологів. Її ефективність здається вельми привабливою для тих, хто хоче скинути зайву вагу.
Кефіру гречана дієта є дуже суворою. При цьому вона не настільки голодна. Людина може їсти стільки, скільки хоче. При цьому їжа повинна бути досить одноманітним. Протягом всієї дієти можна їсти тільки запарених гречану крупу і пити кефір, зелений чай, трав`яний чай, чисту воду без газів.
Запарені гречка відрізняється від вареної присутністю в ній набагато більшої кількості вітамінів та інших цінних компонентів. Для її приготування необхідно залити невелику кількість гречаної крупи склянкою окропу, укутати і дати настоятися протягом 5-8 годин. Найкраще запарювати продукт на ніч. Фахівці радять використовувати для цих цілей термос з широким горлом.
У запарену гречану крупу заборонено додавати сіль, цукор, а також різні смакові добавки. Протягом всієї дієти цей продукт потрібно їсти на сніданок, обід і вечерю. Дієтологи вважають, що харчування не обов`язково має бути триразовим. Якщо людині хочеться перекусити, то він цілком може це собі дозволити.
Крім гречаної крупи можна вживати також і кефір. При цьому він не повинен бути жирним. Ідеальним вважається кисломолочний продукт, жирність якого становить 1,5-2%. Повністю знежирений напій не дасть потрібного почуття насичення. Щодня рекомендується вживати не більше 2 -3 склянок кефіру.
Будь-яка інша їжа, крім гречки і кефіру, заборонена. Однак, багато дієтологів вважають, що, якщо дуже хочеться, можна урізноманітнити свій раціон половинкою яблука, декількома штуками чорносливу. Такий перекус допустимо лише тільки як виняток з правила.
Як довго можна дотримуватися гречаної-кефірну дієту
Гречано-кефірна дієта не є збалансованою. Це означає, що в процесі її дотримання людина не отримує всіх необхідних для його нормальної життєдіяльності речовин в потрібних кількостях і пропорціях. Крім того, вона досить одноманітна.
Фахівці вважають, що її не можна дотримуватися більше 10 днів. Оптимальна тривалість дієти - 7 днів. Тим людям, які страждають від будь-яких хронічних захворювань, рекомендується дотримуватися її не більше 3 днів.
Деяким особам така програма зниження ваги і зовсім протипоказана. Це відноситься до вагітних жінок, які годують мамам. Таким жінкам можна лише влаштовувати розвантажувальні дні на гречці і кефірі.
Як і всі інші суворі програми для схуднення, гречано-кефірна дієта має істотний недолік. Скинутий зайву вагу може дуже швидко повернутися назад, якщо людина згодом не буде стежити за своїм харчуванням.
Для того, щоб не зашкодити власному здоров`ю, приступати до дотримання дієти і виходити з неї потрібно дуже плавно. За тиждень до початку активного схуднення потрібно поступово знижувати кількість продуктів, що входять в щоденний раціон.
