метаболізм - Це серія хімічних реакцій, що відбуваються в організмі для підтримки життя, розмноження і росту. Він ділиться на 2 частини: в першій речовини потрапляють в організм з їжею і розкладаються до найпростіших компонентів, у другому - утворюються білки, ліпіди, цукру і нуклеїнові кислоти, які засвоюються клітинами організму.
В процесі метаболізму їжа перетворюється в енергію, необхідну для існування клітини. Але буває, що обмін речовин працює в уповільненому режимі.
Що впливає на швидкість обміну речовин
Головне в обміні речовин - це харчування. Для здоров`я важливо, що ми їмо, як і в яких кількостях. Неправильний режим дня, не регулярне вживання їжі гальмує систему, призводить до збоїв. Як часто здоров`я страждає від того, що людина є великими порціями, але рідко.
Негативно на обмін речовин в організмі людини впливають стреси. А цього явища піддані багато. Сповільнюється не тільки розумова активність, але і все, що відбувається всередині. І хоча стрес - це не вічне явище, а от депресія зустрічається, і діє так само.
Уповільнює метаболізм відсутність фізичної активності. Кілька годин в день необхідно рухатися, щоб витрачати енергію, що прийшла з їжею. Якщо спорту немає, то необхідності в енергії теж не так багато.
Бракує організму природних потрясінь. Часто дієтологи називають їх натуральним стресом: це контрастні температури, зміна клімату. Люди багато часу зараз проводять в приміщеннях з певним тепловим режимом. Багато давно не потрапляли в спеку чи мороз, не гуляли під дощем. Будь-яке зіткнення з природою в змозі поліпшити здоров`я.
Як прискорити обмін речовин
- Найважливіше - режим харчування. Їсти потрібно мінімум 5 разів на добу, але невеликими порціями. Чи не переїдати, не захоплюватися жирним і солодким. І ще є якомога більше натуральних продуктів.
- Необхідно займатися спортом. Силові тренування здатні максимально розігнати метаболізм, але навіть звичайна пробіжка з роботи до дому поліпшить самопочуття.
- Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Якщо немає можливості гуляти, відкривайте вікна, вимикаючи кондиціонери. Краще надіти зайвий светр, але побути на приємному морозі взимку навіть в приміщенні.
- Влаштовуйте організму невеликі струсу. Це може бути контрастний душ, сауна. Головне - робити це регулярно. Водні процедури в цілому позитивно впливають на обмін веществв організмі.
- Висипайтеся. Наявність достатньої кількості сну стимулює роботу мозку, а це прискорює обмін речовин. Так само сон сприяє зниженню кількості стресів і депресій. Чим краще людина себе почуває, тим швидше проходять всі процеси.
- Дозволяйте собі відпочивати. Для кожного - це поняття своє. Хтось любить гуляти, а хтось вишивати хрестиком. Головне, отримувати задоволення від процесу. Подібні дії дозволяють розслабитися, що робить життя приємнішим, а так само покращує роботу нервової системи.
Метаболізм - це процес, який можна контролювати. Швидкий обмін речовин допоможе в схудненні і відновленні здоров`я. Виконуйте лише кілька рекомендацій протягом 1-2х місяців, і ви відчуєте, як покращується здоров`я.
