Як прискорити метаболізм в організмі
А ви знаєте, що обмін речовин в організмі людини залежить від руху сонця, тимчасових циклів? Тобто, рано вранці він починає роботу, основну активність виявляє в середині дня, а до заходу - спокій. Стало бути, ваш обмін речовин працює неважливо, якщо спосіб життя зовсім не підходить цій схемі. Як його прискорити?
1
Сніданок - обов`язкова дія кожної людини з ранку. Адже вночі в організмі "сплять" майже всі процеси, тому максимальний заряд енергії вранці йому вкрай необхідний. Обмін речовин буде працювати погано, якщо залишати себе без сніданку. Це навіть може привести до мігрені.
2
Їжте більше овочевих салатів. Адже в овочах міститься клітковина, що благотворно впливає на роботу кишечника. Салати низькокалорійні - їх можна їсти багато. Ферменти, що містяться в більшості овочів, підживлюють організм енергією. Також, вони дозволяють підтримувати водний баланс, так необхідний організму. Всі ці фактори покращують обмін речовин.
3
Додайте в свій раціон свіжі фрукти. Ближче до 10 ранку обмін речовин помітно оживає - якраз зараз стоїть підживити його тим, що добре і швидко перетравлюється. Якщо вживати тільки фрукти, то через хвилин тридцять після такого сніданку вам знову захочеться їсти - це знак, що метаболізм готовий до нової їжі. Можна з`їсти трохи ананаса приблизно через годину після сніданку і за пару годин до обідньої перерви.
4
Краще не вживати вуглеводи перед сном, так як увечері обмін речовин готується до відпочинку. Варто сказати, що вуглеводи відповідають за надходження в організм енергії, і якщо вживати їх після 6 вечора, то енергія стане жирами. Запам`ятовуйте: картопля, макарони, рис повинні вживатися вами виключно в першій половині дня. Увечері ж краще їсти щось дуже легке.
5
При нестачі відпочинку тіло виробляє гормон стресу. А він здатний підняти рівень цукру в крові. Так в організмі відбувається збій гормонів, що відповідають за відчуття голоду і насичення. Результат: постійне переїдання.
Статті за темою "Як прискорити метаболізм в організмі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу