Поради для схуднення
По-перше, регулярно проводите масажі для проблемних зон, і кожен день робіть гімнастику, приділяючи увагу ногам, стегнах і сідницях.
По-друге, не нехтуйте контрастним душем. Спочатку проводите щадну процедуру, поступово збільшуючи різницю між температурою води.
По-третє, якщо у вас сидяча робота і малорухливий спосіб життя, збільште побутову рухову активність. Мінімізуйте використання ліфта і частіше гуляйте на свіжому повітрі.
По-четверте, ні в якому разі не сідайте на жорсткі дієти і не голодуйте. Краще раціоналізує харчування і ведіть більш активний спосіб життя.
По-п`яте, не беріть їжу пізніше 19.00, відмовтеся від пакетованих солодких соків, а також обмежте вживання кави.
Рекомендовані продукти харчування
Представницям прекрасної статі з типом фігури «груша» потрібно подбати про те, щоб в щоденному раціоні присутні як можна більше продуктів, що прискорюють обмін речовин - нежирного м`яса і риби, морепродуктів, волоських горіхів, знежирених кисломолочних продуктів, свіжих фруктів, овочів, зелені, хліба з пшениці грубого помелу і каш.
Важливо приділити увагу і питного режиму, який повинен складатися з натуральних соків, трав`яних чаїв і простої води.
Дуже корисно для фігури такого типу вживання томатного соку, багатого біологічно-активними речовинами, які прискорюють обмінні процеси в організмі. Крім того, цей напій сприяє поліпшенню процесів регенерації клітин, підтримці пружності і тонусу шкіри.
Виключити з раціону слід бобові, злакові, жирні сорти м`яса і риби, продукти, що містять багато крохмалю (рис, картопля), борошняні вироби і солодощі.
Дієта для фігури «груша»
Позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги з фігурою типу «груша» допоможе дієта, на якій добова кількість уживаних калорій не буде перевищувати 1500.
Сніданок: чашка вівсяних пластівців, 1 банан або яблуко і 1 склянку свіжого апельсинового соку.
Другий сніданок: 4 зернових хлібця і тоненький шматочок сиру.
Обід: бутерброд з 2-х скибочок хліба, 2-х шматочків відвареного м`яса, 2-х шматочків сиру, зелені, моркви і невеликого помідора. На десерт можете дозволити не більше 100 грамів винограду.
Полудень: 1 зелене яблуко.
Вечеря: 200 грамів відвареного курячого філе і порція салату з помідорів і зелені, приправлений рослинним маслом.
