Як після переїдання влаштувати розвантажувальний день
Коли настають святкові дні, то столи в багатьох будинках просто ломляться від смачних страв. Домашня випічка, м`ясні делікатеси, салати, щедро заправлені майонезом - все це дуже важка їжа. Тому після таких святкових переїдання дієтологи рекомендують влаштувати розвантажувальні дні.
1
Переїдання призводить відразу до кількох проблем: набір маси тіла, уповільнення загального обміну речовин, накопичення в організмі токсинів і продуктів обміну. Організм просто не може впоратися з великим надходженням жирної, білкової і вуглеводної їжі. Печінка і жовчний міхур не справляються з виробленням жовчі в необхідних кількостях.
2
При нестачі травних ферментів в шлунку і кишечнику їжа застоюється і можуть початися процеси бродіння. Результатом цього стане здуття живота, діарея, зміна рН кишечника, якщо вчасно не видалити залишки їжі з організму, то можуть запуститися процеси гниття.
3
Якщо джерелом переїдання послужила жирна їжа, то найкраще влаштувати собі кисломолочні розвантажувальні дні. Можна протягом дня випити 1,5 літра кефіру, розділивши його на 5-6 порцій. Кефір можна замінити 600 грамами сиру, який краще змішувати з ягодами або шматочками фруктом. Саме кисломолочні продукти будуть сприяти прискоренню травлення і обмінних процесів. Допоможуть очистити організм і налагодити кислотно-лужний баланс.
4
Коли переїдання сталося через солодкого, то на наступний день краще приступити до поїдання повільних вуглеводів. Відмінно для розвантажувальних днів підійде печена картопля, який ще й містить велику кількість калію, або ж овочеві супи-пюре. Всього допускається вжити за день 1,5 кг продуктів, які діляться на 4-5 прийомів їжі.
5
Після переїдання великої кількості солоної або гострої їжі в організмі відбувається затримка води. Рис і компот прекрасно і швидко виведуть надлишки рідини з організму і допоможуть привести його в колишню форму. На 1 розвантажувальний день потрібно 750 г відвареного рису, бажано темного, і 1,5 літра компоту, приготованого на основі кураги або журавлини з мінімальною кількістю цукру.
6
Розвантажувальні дні не можна плутати з дієтою, адже перш за все вони дозволяють дати відпочинок шлунково-кишковому тракту, сприяють нормалізації його роботи. До того ж, після святкових застіль зайві кілограми відкладаються в області талії і стегон дуже швидко, а правильно побудовані розвантажувальні дні поміщають цього.
7
Дієтологи навіть рекомендують людям, які не можуть сидіти на дієтах, просто влаштовувати собі розвантажувальні дні раз на 2 тижні. Завдяки їм організм позбудеться про накопичених шлаків, токсинів. І не варто забувати, що навіть в такі дні необхідно випивати достатню кількість рідини, щоб підтримувати оптимальний водний баланс.
Статті за темою "Як після переїдання влаштувати розвантажувальний день"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу