Розвантажувальні дні допоможуть зрозуміти, що в звичайні дні ви харчуєтеся не зовсім правильно. Можливо, після отриманих результатів ви захочете перейти на більш правильне харчування. У розвантажувальний день з організму виводяться шкідливі, непотрібні продукти. Звичайно, за один такий день ви набагато НЕ схуднете, але близько кілограма скинути зможете.
Якщо у вас немає зайвої ваги, не варто проводити розвантажувальні дні занадто часто, це, навпаки, завдасть шкоди вашому тілу і організму. Якщо надлишки є, то проводите розвантаження рази 2 на тиждень, але не частіше.
У такі дні намагайтеся пити побільше води - вона допоможе вивести шлаки з організму. Не рекомендується бігати, займатися силовими тренуваннями, фітнесом. Найкраще дати тілу відпочити.
Не можна на наступний день після розвантажувального наїдатися відразу за обидва дні. В такому випадку розвантаження не принесе ніякої користі, а ось організму можна завдати шкоди. Корисно в цей день сходити на масаж або зробити його самостійно.
Вам буде легше перенести розвантажувальний день, якщо ви будете зайняті. Наприклад, в робочий день ви будете думати про роботу, а не про їжу.
Не слід під час розвантаження приймати сечогінні або проносні засоби, це не піде на користь організму. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, то необхідно перед початком проведення розвантажувального дня проконсультуватися з лікарем.
Не можна проводити подібні розвантаження в період вагітності і годування, коли ви хворієте або відчуваєте себе погано. Краще відкладіть розвантажувальний день до моменту одужання.
