Розвантажувальні дні для вагітних
В середньому за 40 тижнів жінка набирає 10 кілограмів, проте деякі вагітні через збільшення апетиту повніють сильніше. Щоб залишатися у формі під час виношування дитини та швидко відновити вихідний вага після пологів, необхідно іноді влаштовувати розвантажувальні дні при вагітності. Такий відпочинок організму слід давати не тільки при наявності зайвих кілограмів, але і при появі набряків.
Розвантажувальні дні під час вагітності лікарі рекомендують проводити один-два рази на тиждень. Не слід хвилюватися через те, що малюкові не дістанеться будь-яких поживних речовин, все, що йому потрібно, він візьме з запасів материнського організму. Однак перед проведенням розвантажувальних днів при вагітності необхідно порадитися з лікарем, так як даний захід має протипоказання.
Під час розвантажувальних днів необхідно не тільки зменшити кількість споживаної їжі, але і дотримуватися таких правил. По-перше, є треба дрібно, за 5-6 прийомів. По-друге, пережовувати їжу потрібно дуже повільно і ретельно. По-третє, не варто запивати її, вживати напої краще не раніше ніж через півгодини після їди.
Розвантажувальні дні при вагітності: меню
Сніданок: 200 грамів сиру, яблуко, пісне печиво або цільнозернові хлібці, несолодкий чай-
Обід: відварені або парові овочі (без картоплі), салат з капусти і моркви з рослинним олією-
Полудень: яблуко, печиво, свіжовичавлений сік або компот-
Вечеря: куряча котлета на пару, сир з ягодами 200 граммов-
Пізня вечеря: стакан кефіру, яблуко.
Розвантажувальні дні при вагітності не повинні доставляти дискомфорту майбутньої матері, тому при виникненні труднощів з дотриманням дієти краще відмовитися від неї і постаратися скоротити поступово обсяг вживаної щодня їжі.
