Як придушити апетит

Щоб придушити апетит, використовуйте звичайну чисту воду. Вона заповнить шлунок, і створиться враження ситості. А якщо голод сильний, випийте трохи теплої води. Вона розслабить мускулатуру травного тракту і позбавить вас від спазмів, які є причиною неприємних відчуттів в шлунку при голоді. Підійдуть і інші напої. Відмінно пригнічує апетит кави, оскільки кофеїн бадьорить і дозволяє відволіктися від неприємних відчуттів. Крім того, можна пити зелений або м`ятний чай. Такі напої не тільки приємні на смак, але і корисні.

Щоб знизити апетит, вживайте низькокалорійні продукти, багаті на клітковину. Справа в тому, що клітковина, потрапляючи в органи травлення, розбухає і заповнює буквально весь обсяг шлунка. А якщо шлунок буде повним, незабаром ви відчуєте ситість. Таким унікальним речовиною багаті такі продукти: яблука, капуста, редька, персики та інші овочі і фрукти. Крім того, є можна супи. По-перше, в них містяться багаті вітамінами і клітковиною овочі. По-друге, рідина буде заповнювати шлунок і пригнічувати голод. Так що можна з`їсти тарілку супу і забути про неприємні відчуття на кілька годин.

Не варто плутати фізіологічний голод з психологічним. Якщо перший виникає в тому випадку, коли вам дійсно потрібно щось з`їсти, другий пов`язаний з вашими думками і емоціями. Щоб не думати про їжу, намагайтеся відволіктися. При виникненні думок про перекус займіться якоюсь справою. Зателефонуйте одному, включите цікавий фільм або приступите до збирання. А найкраще прогулятися на свіжому повітрі. Ви отримати порцію кисню і нові емоції, а також перестанете думати про їжу.

Деякі намагаються позбутися від голоду за допомогою медикаментозних препаратів. Такі кошти можуть бути дійсно ефективними, але практично всі вони діють на центр насичення, розташований в мозку. І дане вплив може бути непередбачуваним і зачепити інші ділянки мозку. Подібні препарати можуть призначатися тільки лікарем і тільки в крайніх випадках. Пам`ятайте про те, що всі засоби для придушення апетиту мають масу протипоказань і побічних ефектів. Тому варто вибирати більш консервативні і нешкідливі способи.