Як вибрати програму схуднення
Для бажаючих схуднути боротьба із зайвою вагою часто перетворюється на мету життя. Всілякі дієти, біодобавки, жорсткі фізичні навантаження не завжди приносять плоди або дають короткочасний результат: скинуті кілограми повертаються назад, а іноді і з надлишком. Тому для того щоб схуднути і зберегти форму, потрібно вибрати правильну програму.
1
Перш за все проконсультуйтеся з ендокринологом і пройдіть медичне обстеження, щоб визначити причини виникнення зайвої ваги. Здайте аналіз крові на вміст цукру, холестерину, гемоглобіну, виміряйте артеріальний тиск. Лікар може порадити, які дієти і навантаження вам можна застосовувати, а яких краще уникати.
2
вибираючи програму для зниження ваги пам`ятайте, що короткострокові дієти допомагають схуднути за лічені тижні, але відбувається це за рахунок зменшення м`язової маси, тому втрачені кілограми повернуться так само швидко, як і пішли. Крім того, вони можуть привести до загострення хронічних захворювань.
3
оптимальна програма схуднення розрахована на тривалий термін, оскільки має на меті сформувати новий образ життя і харчові звички, щоб не набирати зайву вагу в подальшому. Гарна методика, як правило, включає складання плану харчування без різкої зміни звичайного раціону і розробку комплексу фізичних навантажень.
4
Правильна програма зниження ваги формує нові звички в харчуванні і способі життя: дієта поєднується з фізичною активністю, висококалорійні продукти замінюються низькокалорійними. У той же час методика не повинна передбачати різке скорочення калорій, щоб не створювати організму стресу.
5
Зверніть увагу на те, чи потребує програма приймати біодобавки або трав`яні чаї. БАДи не проходять серйозних клінічних досліджень, тому їх ефективність і безпека не гарантується. Дія чаїв для схуднення базується на висновку рідини з організму, що може негативно вплинути на артеріальний тиск. Якщо ви все ж вирішили худнути із застосуванням харчових добавок, обговоріть це з лікарем.
6
З`ясуйте, чи є у розробника програми зниження ваги ліцензії, патенти, сертифікати, а головне - медичну освіту. Поцікавтеся, скільки людей використовували пропонований метод і успішно схудли з його допомогою, а також відзначалися якісь побічні ефекти його застосування.
Статті за темою "Як вибрати програму схуднення"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу