Перше, що спадає на думку в зв`язку з цим - нарощування м`язової маси. Можна, безумовно, ходити цілими днями гойдатися в тренажерні зали, але до істотного результату це не призведе. Займатися потрібно обов`язково по правильно підібраною програмою. Вона зазвичай включає в себе вправи на силову навантаження основних груп м`язів і вправи на розвиток слабких м`язів. У будь-якому випадку, за програмою ви будете займатися і з вагою, і виконувати динамічні вправи, що вимагають частого повторення. І не забувайте, що ходити на тренування потрібно по 3 рази на тиждень. Бажано, не частіше.



Але не думайте, що стати сильним можна тільки за рахунок тренажерів. Будь-яке заняття спороти, будь то плавання або пробіжки вранці, здатне зробити вас витривалішими і сильнішими. Хоча це може зайняти трохи більше часу.



Важливо в цій справі і харчування. Харчування надає сил і енергії і дозволяє нарощувати м`язову масу. Найкраще споживати їжу з великою кількістю вуглеводів. Однак зверніть увагу, що вона повинна бути в той же час збалансованої, різноманітної.



Проте, необов`язково спускати сім потів на тренажерах, щоб стати сильним. Досить спокійний вид фізичних тренувань - йога. Вона не вимагає шалених повторень важких вправ. Йога зміцнює і робить еластичними всі м`язи вашого тіла. Про те, що вона якимось фантастичним способом збільшує вашу витривалість, і говорити не варто. Просто спробуйте. І тоді, навіть не маючи фігуру бодібілдера, ви, як і він, зможете виконувати такі ж силові вправи.