Як накачати м`язи в залі

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Абонемент в тренажерний зал, як не дивно, не є запорукою гарного, прокачаного тіла. Незалежно від кількості виконаних вправ результат може бути зовсім не той, на який ви розраховуєте. Необхідно дотримуватися кількох базових принципів для того, щоб накачати м`язи в залі і добитися головної мети - красивого, добре прокачаного тіла.

Вам знадобиться

- абонемент в тренажерному залі

Інструкція

В першу чергу, розділіть ваші групи м`язів на ті, які ви будете опрацьовувати в один день. Залежно від індивідуальних особливостей, зв`язки можуть бути найрізноманітнішими, правило тільки одне: ніколи не опрацьовуйте дві великі групи м`язів в один день, інакше ви можете перетренуватися.

Складіть графік вашої тренувальної тижні. У кожен день ви повинні тренувати одну в`язку м`язів. Оптимальним для новачків є такий графік, в якому ви тренуєтеся день через день - так у вас залишається достатньо часу для відновлення сил і зростання м`язів.

Поєднуйте вправи на тренажерах з вправами з обтяженнями. Правильно виконані вправи з гантелями і штангою посприяють більш сильного стресу для ваших м`язів і більш швидкому зростанню, в той час як тренажери можуть стати відмінним способом закріплення отриманого результату.

Використовуйте бігові доріжки і велотренажери для того, щоб домогтися максимального ефекту в момент скидання жирової маси. У поєднанні з вправами на витривалість, бігові доріжки і велотренажери дають дуже хороший результат.