Як побудувати своє тіло

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Для того, щоб побудувати тіло, необхідний системний підхід. Ви повинні чітко позначити, чого саме ви хочете добитися і в які терміни. Позначте свою мету в індикаторах, які можете оцінити з точки зору успішності. Пам`ятайте про те, що чим яскравіше ви бачите мету тим вища ваша мотивація. Для того, щоб побудувати своє тіло, необхідна Поступове підготовка, що складається з декількох етапів.

Вам знадобиться

- абонемент в тренажерний зал

Інструкція

Етап перший. Підготовка. Протягом місяця, випробуйте ті тактики набору ваги, які вам підходять, розробіть задовольняє вас графік тренувань, а також освойте техніку вправ щоб уникнути марно витраченого часу. Пам`ятайте про те, що чим краще ви засвоїте цю інформацію зараз, тим більший результат ви отримаєте потім.

Етап другий. Набір маси. Протягом цього етапу ви працюєте на масу і тільки на масу, забезпечуючи це активними тренуваннями і посиленим харчуванням. Однак, не їжте все без розбору - використовуйте продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру, інакше ви будете набирати зайве. Не забувайте і про спортивне харчування - в ньому міститься велика кількість білка, такого необхідного вашим м`язам для росту і відновлення.

Етап третій - сушка. Після того, як ви набрали необхідну кількість маси, необхідно зробити ваше тіло ідеальним, скинувши зайві калорії і прибравши непотрібну жировий прошарок. Для цього використовуйте посилені аеробні тренування - велотренажер або бігову доріжку. Також урежьте ваш раціон і виключіть спортивне харчування повністю. Продовжуйте займатися, злегка зменшивши ваги і змінивши кількість повторів в більшу сторону. За рахунок цього ваша жировий прошарок буде танути не по днях, а по годинах.

Корисна порада

Побудувати своє тіло може кожен, головне - наполегливість у досягненні цієї мети, інакше ви не досягнете нічого, крім розчарування в тому, чого не встигли випробувати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!