Як прибрати боки за місяць
Часто буває так, що наша фігура нам не подобається. Тут схуднути, тут прибрати... Ми йдемо до цієї мрії, цілеспрямовано й непохитно і майже досягаємо її. Майже ... Ось тільки боки зрадницьки кажуть, що результат ще не досягнуто. Але і ця перешкода не дуже страшна.
Вам знадобиться
- гантелі, обруч, щітка для тіла, гель для схуднення, харчова плівка, теплий пояс, пояс для схуднення.
Інструкція
1
Встаньте на підлогу, поставте ноги на ширину плечей. Підніміть одну руку, робіть махи в бік протилежного плеча. Потім робіть махи іншою рукою. Робіть 50 підходів по 10 разів для кожної руки щодня. Виконуйте нахили в сторони, тримаючи в руках гантелі з вагою в 1 або 2 кг.
2
Ляжте на підлогу, трохи висуньте таз вперед. Здійснюйте енергійні махи ногами, як при вправі "ножиці". Крутите обруч мінімум 30 хвилин в день. Обруч вибирайте зі спеціальними кульками на його внутрішній поверхні.
3
влаштовуйте боким масаж. Для цього візьміть губку-скраб або щітку для тіла і масажуйте проблемні місця по 10 хвилин щодня.
4
Візьміть крем або гель для схуднення з зігріваючим ефектом. намажте боки. Кілька разів обгорніть талію харчовою плівкою. Зверху надягніть теплий пояс або пов`яжіть себе шаллю. Займайтеся спортом в такому вигляді, або виконуйте роботу по дому. Загальний час має становити не менше 2-х годин в день. Носіть спеціальний пояс для схуднення весь вільний час. Під пояс можете використовувати крем або гель для схуднення.
5
Дотримуйтеся дієти. Для літнього часу підійде кавунова дієта. З`їдайте по 1 кг кавуна на добу на кожні 10 кг ваги. Цю дієту потрібно дотримуватися 5 днів. Вона не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але і очистить організм. Дотримуйтесь акторську дієту, вона дуже проста і ефективна. Всі дні ви можете їсти в необмеженій кількості, але тільки 2 продукту. Перший день - несолоний рис і томатний сік, другий день - нежирні сир і кефір, третій день - відварну несолону яловичину і зелений чай, четвертий день - нежирний сир і пляшку сухого вина (в цей день ніякої іншої рідини вживати не слід). Якщо четвертий день видасться вам складним, можете замінити вино на зелений чай. Застосовуйте цю дієту 1-2 рази на місяць.
6
Обов`язково робіть перерву між дієтами, інакше це може привести до проблем зі здоров`ям. У такі перерви намагайтеся вживати більше рідини, їжте тільки низькокалорійні продукти. Прораховуйте калорійність кожної страви, і якщо вона вам здасться занадто великий, відмовтеся від нього. Не їжте після 18 вечора.
Зверніть увагу
Якщо під час дієти ви відчули нездужання, припиніть її.
Корисна порада
Зайва вага на боках піде швидко, якщо виконувати відразу комплекс заходів.
Статті за темою "Як прибрати боки за місяць"
Оцініть, будь ласка статтю
