Як прибрати боки у чоловіків

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Чоловікам набагато менше схильні до накопичення запасів жирку, ніж жінки. Адже для жіночої фізіології це набагато природніше. Але вже якщо у чоловіка з`являються боки, то вивести їх досить складно, і в хід повинні йти комплексні заходи.

Вам знадобиться

Скакалка
Лічильник калорій

Інструкція

Варто звернути увагу на збільшення кардіонагрузок. Наприклад, стрибки через скакалку - одне з кращих вправ для спалювання жиру. І витрата калорій від пригалок може бути навіть більше, ніж від бігу.

Скакалка - не тільки корисно для спалювання жиру, але допомагає підтримувати всі м`язи в тонусі

Якщо ви хочете позбутися від боків якомога швидше, дуже ефективною може бути ходьба в гору (нахил 10-15 градусів). Двадцяти хвилин в день достатньо, щоб побачити результати вже через декілька тижнів.

Щоб прибрати боки не нехтуйте і вправами, спрямованими безпосередньо на тренування проблемних зон.

Наприклад, дуже корисна вправа з йоги, яке ви можете виконувати практично де завгодно. Сидячи на стільці втягніть живіт якомога сильніше. Напружте м`язи живіт і затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд, потім розслабтеся. П`ять хвилин в день - не так вже й багато, а ефект вражаючий.

Ще одна хороша вправа, щоб прибрати боки у чоловіків, яке можна робити в домашніх умовах - індуїстські присідання. Стійте прямо, руки по швах. Починайте присідання і виконуйте його до тих пір, поки кінчики пальців не торкнуться підлоги. Потім швидко випростався. Повторювати вправу потрібно протягом трьох хвилин щодня.

Корисна порада

Скільки б вправ не робив чоловік, щоб позбутися від нависають бочків, не варто забувати і про збалансованої дієти. Скоротіть вживання шкідливих продуктів і непотрібних цукрів і вуглеводів. У поєднанні з комплексною системою вправ вона дасть приголомшливий ефект.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!