Як швидко відновитися після тренування
Щоб відновитися після фітнесу та занять спортом, необхідно правильно відпочити. Результат від занять буде максимальним і стомлення не завадить вам займатися домашніми справами, якщо ви будете дотримуватися простих правил.
1
Робіть заминки для відновлення сил після тренування. Це запобіжить м`язові болі, посилить обмінні процеси в м`язовій системі і зніме напругу.
2
Обов`язково відновлюйте водний баланс в організмі після занять спортом. Після тренування випийте склянку чистої води або свіжовичавленого соку. Ви відчуєте бадьорість і угамуєте спрагу.
3
Після занять рекомендується правильно харчуватися. Фрукти, йогурти, батончик мюслі або жменю горіхів - відмінний варіант легкого перекусу. А потім, через 2-3 години, необхідно добре поїсти.
4
Масаж - відмінно допомагає розслабитися і зняти м`язову напругу. Навіть найпростіші розтирання і масажні руху відновлять і поліпшать кровообіг, а значить, і транспортування поживних речовин до суглобам і м`язам.
5
Сон - найкращі ліки від втоми і болю після занять спортом. Дозвольте собі поніжитися в ліжку зайві пару годин.
Статті за темою "Як швидко відновитися після тренування"
Оцініть, будь ласка статтю