Виявляється, дане явище далеко не рідкість. Подібні застої трапляються у багатьох людей. Давайте розберемо найпоширеніші причини того, чому тренування перестають приносити користь.
Причини безрезультатності тренувань
Раціон. Правильне харчування є основою схуднення. Якщо ви почали займатися спортом, але не змінили свій звичний раціон, в якому присутні шкідливі для фігури продукти, належного результату очікувати не варто. Крім цього, завжди потрібно пам`ятати про те, що і переїдання, і недоїдання впливають на метаболізм - вони його уповільнюють. Люди всі різні, тому, відповідно, і харчування кожному необхідно підлаштовувати саме під себе. Однак є деякі загальні рекомендації, які повинні дотримуватися всі ті, хто приводить своє тіло в норму. Виключіть зі свого меню рафінований цукор абсолютно у всіх його проявах і обмежте споживання оброблених продуктів. Налягайте на свіжі фрукти та овочі, а також ті продукти, які складаються з цільного зерна і містять в своєму складі здорові білки і жири.
Однотипність тренувань. Це, як не дивно, теж впливає на результативність тренувань. Якщо ви протягом досить довгого періоду часу тренувалися за певною схемою, анітрохи її не змінюючи, ефекту від ваших зусиль можете не чекати. Вся справа в тому, що організм досить швидко звикає до одних і тих же навантажень. Інакше кажучи, м`язам стає легко. Саме тому слід міняти вправи і схеми тренувань не рідше одного місяця.
Відсутність силових тренувань. Прийнято вважати, що для схуднення досить давати організму тільки кардионагрузки. Однак це не завжди так. Щоб позбутися від зайвих кілограмів і зробити фігуру красивою і стрункою, потрібно, крім бігу, робити силові тренування. За рахунок них ростуть м`язові волокна, для підживлення яких потрібно багато енергії, яку організм бере з жирових запасів. Простіше кажучи, м`язи допомагають спалювати жир.
Відсутність активності. Для того щоб тренування приносили позитивний результат, мало однієї години занять спортом. Ви повинні бути активні протягом усього дня. Здійснюйте всі ті дії, які вимагають деяких, нехай навіть незначних, зусиль. Навіть від щоденних піших прогулянок є користь.
Недостача сну. Організму необхідно відновлюватися, а це він робить краще за все уві сні. Недосипання впливають на вироблення гормону під назвою грелін, який відповідає в організмі за голод. Думаю, нескладно здогадатися до чого це все призводить. Так, до переїдання, яке, в свою чергу, уповільнює обмінні процеси. Крім цього, недолік сну також позначається на посиленого вироблення кортизолу, який здатний відкладати жир.
При врахуванні даних нюансів позитивний результат не змусить себе довго чекати.
