Як відпрацювати сильний удар
Сильний удар, який може змусити суперника впасти в нокаут - мрія будь-якого хлопчиська. Про силу удару Мухаммеда Алі і Майка Тайсона до цих пір ходять легенди. Насправді ж, виконувати сильного удару цілком можна навчитися - тут все залежить від регулярності тренувань і вашого бажання.
Вам знадобиться
- Секундомір, боксерська груша, рукавички
Інструкція
1
Як відомо, сильний удар складається з швидкості польоту кулака і доданої маси. Чистий фізика - за другим законом Ньютона сила прямо пропорційна добутку маси на прискорення.
2
Щоб ваші руки були швидкими, необхідно розвивати витривалість, швидкість, а також розвивати м`язи. Розвинути витривалість вам допоможуть підтягування. Швидкість рук найкраще тренувати віджиманнями від підлоги. Причому тренування в віджиманні найкраще будувати саме на швидкість, наприклад, віджатися 20 разів за хвилину. Це дозволить вам зробити руки швидкими.
3
Далі ви повинні навчитися виконувати багато ударів за короткий час. Хоча деякі тренери радять бити грушу голими кулаками, використання рукавичок дозволить вам більше тренуватися і швидше виробити сильний удар. Досягніть 30 ударів за хвилину, не піклуючись про силу удару - і тоді ви вже наблизитеся до мети.
4
Виконання одиночного сильного і точного удару - останній етап тренінгу. Для потужного удару потрібно вкласти в нього масу власного тіла. Для цього ви повинні перекласти масу на опорну ногу (якщо виконуєте удар з правої руки, то на праву). Розпрямляючи руку, ви повинні тиснути на неї всім тілом. Саме такий удар буде нокаутуючим.
Корисна порада
Біг підтюпцем - прекрасний спосіб розвитку витривалості і рухливості. Робіть пробіжки два-три рази на тиждень і це суттєво позначиться на силі удару.
Статті за темою "Як відпрацювати сильний удар"
Оцініть, будь ласка статтю
