ßê ðîçâèíóòè óäàð ðóêîþ
Ìåòîäèêà ôîðìóâàííÿ óäàðó çàëåæèòü â³ä øâèäêîñò³, ïîìíîæåíî¿ íà ìàñó. Íàéåôåêòèâí³øèìè ³ ñèëüíèìè óäàðóìè ââàæàþòüñÿ ò³, ùî éäóòü â³ä êèñò³. Âîíè ïî÷èíàþòü ñâ³é ðóõ â³ä ïàëüö³â êèñò³, õëüîñòêèì ðóõîì âèêèäàþòüñÿ òî÷íî â ö³ëü. Âñÿ ñèëà ³ æîðñòê³ñòü ïåðåõîäèòü â á`º ê³íö³âêó.
1
Îäíèì ç ðåçóëüòàòèâíèõ ñïîñîá³â òðåíóâàííÿ òàêèõ óäàð³â º ïîñë³äîâíå ³ ÷³òêå áèòòÿ ïî ðóøíèêó àáî áóäü-ÿêèé ³íøèé â³ëüíî âèñèòü òêàíèíè. Óäàðè íàíîñèòå ïî ïîâåðõí³, ëåäü òîðêàþ÷èñü, ïîò³ì íåãàéíî ïîâåðòàéòå ðóêó ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ. Âèêîíóéòå ïîîäèíîê³ êèäêè, à òàêîæ ñåð³¿. ² ò³ é ³íø³ íàìàãàéòåñÿ çðîáèòè ç ìàêñèìàëüíîþ ñèëîþ.
2
Äîäàéòå íîâ³ âïðàâè ç â³äïðàöþâàííÿ òåõí³êè, çáåð³ãàþ÷è âñ³ ïîïåðåäí³. Òîé æå ïðèíöèï çàñòîñóºòå ïðè óäàðóõ êóëàêàìè ³ êèñòÿìè, à òàêîæ ë³êòÿìè. ³äòî÷èâøè óäàð ïî ïîâåðõí³ ðóøíèêè, âèêîíóéòå éîãî äàë³ â íàñòóïíèé øàð òêàíèíè. Íå çàáóâàéòå ïðîïðàöþâàòè íåâäàë³ êèäêè. Òàê, êðîê çà êðîêîì, âè çìîæåòå â³äòî÷èòè öþ òåõí³êó çà 2 ì³ñÿö³ ³íòåíñèâíèõ òðåíóâàíü.
3
Äàë³ ìîæíà ïåðåéòè äî óäàðóì ç³ ñïîðòèâíèõ ëàïàì ³ ì³øêàì, äîòðèìóþ÷èñü òó æ òåõí³êó. Íàäàéòå êóëàêó á³ëüøå ñèëè ðèâêîì, çðîáèâøè ðóõ ðóêîþ âïåðåä. Ïàëüö³ ñòèñí³òü áåçïîñåðåäíüî ïåðåä ç³òêíåííÿì ç ìåòîþ. ³äïðàöüîâóéòå öåé óäàð ç äâîõ ïîëîæåíü: ç³ãíóâøè îäíå êîë³íî, ùîá çàâäàòè ïîðàçêè íèæí³é ÷àñòèí³ ìåòè, ³ ï³äíÿâøèñü íà ïåðåäí³ ÷àñòèíè ñòîï, ùîá óäàð ïðèïàâ íà âåðõíþ çîíó.
4
Íàâ÷³òüñÿ êîíòðîëþâàòè ðóõó ðóêè. Äëÿ öüîãî ñòàíüòå â ñò³éêó ïåðåä ìåòîþ, ïðè óäàð³ îá ÿêó îáîâ`ÿçêîâî áóäå äîòèê. Âèêîíàéòå òàêå æ õëüîñòêèé ðóõ ðóêîþ, àëå âîíà íå çóïèíèòüñÿ â ñàíòèìåòð³ â³ä öåë³.Óäàð ïîâèíåí ñòàòè òî÷íèì, ùîá ïðè éîãî íàíåñåíí³ íå ïîðóøóâàëîñü ð³âíîâàãó. Êîëè âè çìîæåòå ÷³òêî â³äïðàöüîâóâàòè öåé êèäîê ç áóäü-ÿêîãî ïîëîæåííÿ, ñóïðîòèâíèêó áóäå ñêëàäíî áëîêóâàòè âàø³ óäàðè.
Ñòàòò³ çà òåìîþ "ßê ðîçâèíóòè óäàð ðóêîþ"
Îö³í³òü, áóäü ëàñêà ñòàòòþ