Як прибрати зайву вагу на сідницях
Кожна жінка прагне мати ідеальну фігуру, але сьогодні у більшості є проблеми із зайвою вагою. Дуже часто жир відкладається в якій-небудь одній частині тіла, наприклад, на сідницьах, що особливо псує позитивне враження від фігури. Прибрати зайву вагу з сідниць допоможе тільки комплексний підхід, за допомогою якого можна позбутися від надлишку ваги, привести в порядок здоров`я і загальне самопочуття.
1
Робіть спеціальні вправи для сідниць. Найефективнішим вважається вправу на присідання - тримайте спину прямо, не відривайте п`яти від підлоги. Можна присідати не надто низько. Ще одна хороша вправа для сідниць: ляжте на підлогу, розставте ноги і зігніть їх в колінах, піднімайте поперек і таз вгору. Досить ефективно і таку вправу: сядьте на стілець, підніміть коліна. Напружте м`язи сідниць, потім розслабте. Робіть цю вправу постійно протягом дня. Дуже ефективно «ходити на сідницях»- Сядьте на підлогу, а потім пересувайтеся на сідницях спочатку вперед, потім назад.
2
Дуже корисно для сідниць підніматися по сходах. Забудьте про ліфт, частіше спускайтеся і піднімайтеся. Біг і ходьба теж сприяють появі підтягнутих сідниць. Більш детально методику фізичних вправ для сідниць можуть порадити інструктори в тренажерних залах. Головне, запам`ятайте, що будь-які фізичні вправи і спорт ведуть до втрати ваги, тому допоможуть прибрати зайві кілограми на сідницях.
3
Існують також спеціальні комплекси вправ для сідниць, записані на відео. Їх можна купити або скачати в інтернеті. Дивіться відео кожен день і повторюйте все вправи.
4
Дотримуйтеся спеціальної дієти для сідниць. По-перше, обмежте споживання висококалорійної їжі. По-друге, їжте потроху кілька разів на день, оптимально - п`ять разів на день. Обмежте, а краще виключіть споживання солодкого і жирного. Їжте рослинну їжу, овочі і фрукти у великій кількості. Але не потрібно мучити себе дієтами тривалий час - недолік жирних кислот може призвести до різних розладів і хвороб. Щоб схуднути в області сідниць, важливо, щоб ви брали їжу в один і той же час кожен день. Сплануйте заздалегідь своє харчування.
5
Користуйтеся кремами і гелями для проблемних ділянок тіла, наприклад, антицелюлітний масажним кремом, гелем для схуднення. Корисно також робити масаж сідниць за допомогою цих кремів.
Статті за темою "Як прибрати зайву вагу на сідницях"
Оцініть, будь ласка статтю