Напевно, найбільш вражаючий вид пересування на лижах - Коньковий хід. Лижник, що рухається коником, чимось нагадує летить птаха, руху його здаються легкими, а швидкість, яку він може розвинути, порівнянна зі швидкістю автомобіля.Для того щоб навчитися їздити коником, необхідно уважно стежити за рухом гомілковостопного суглоба щодо тіла, положенням стегон і лижних палиць. Все ваше тіло при русі коником має перебувати попереду ніг, а палиці використовуються не тільки для поштовху, але і для того, щоб зловити вас, дати упор і не дозволити впасти обличчям вперед.

Тепер займіть вихідне положення. З`єднайте задні частини лиж разом, а носки розведіть в сторони. Кут між лижами не повинен бути більше шістдесяти градусів, інакше пересуватися вам буде дуже складно і незручно.

Основа ковзанярського ходу на лижах - Правильний поштовх. Ефективно зроблений поштовх дозволяє рухатися на лижах за інерцією досить довго, що дозволить м`язам вашого тіла трохи відпочити.

Для правильного поштовху поставте палиці трохи вперед, але не занадто далеко, і відштовхніться ними від снігу. Одночасно з цим необхідно зробити поштовх ногою. Правильний поштовх виконується стопою, а не носком лижі. Для того, щоб відштовхнутися ногою, перенесіть вагу тіла на одну ногу, при цьому роблячи поштовх стопою іншої ноги. При цьому необхідно перевести корпус трохи вперед, щоб утримати рівновагу. Палки після поштовху потрібно притиснути підставами до ліктів, щоб вони не перешкоджали руху і не заважали.

Після гарного поштовху ви будете рухатися за інерцією кілька секунд, і як тільки відчуєте, що втрачаєте швидкість, зробіть ще один поштовх, але вже іншою ногою. Чим більше поштовхів ви робите, тим швидше рухаєтеся.

Виберіть для себе помічника. На перших порах він вам буде просто необхідний, оскільки ви все ще будете некомфортно почувати себе на роликах. Однак не допускайте зайвої допомоги, наприклад: штовхання в спину, їзда під руку або обіймання за плечі. Ви самі повинні вчитися зберігати рівновагу. Просіть просто знаходитися поруч і в разі втрати рівноваги, хапайтеся за руку.

Навчіться вставати на ковзани. Одягніть ролики, затягніть кріплення і акуратно підніміться. Переконайтеся, що ваші ноги не пережаті. Нахиліть свій корпус трохи вперед, інакше можна з легкістю впасти на спину, якщо ковзани поїдуть. Намагайтеся балансувати самі або просіть одного підтримати вас.

Напружте обидві ноги і призначте їх один до одного. Простойте в цьому положенні протягом невеликого часу, щоб звикнути до нового стану. Якщо ви відчули дискомфорт в черевиках, сядьте і перешнуруйте їх. Одягніть також захисні наколінники, налокітники і шолом.

Тренуйтеся їзді на роликах. Перш за все, майте на увазі, що не потрібно штовхатися переднім колесом, щоб зрушити з початкового положення. Зігніть трохи коліна, нахиліть корпус вперед, поставте ноги поруч, вивернувши трохи назовні один з черевиків. Відштовхніться стоїть позаду ногою і все. Тепер ви поїхали.

Призначте поштовхову ногу до першої. Поміняйте положення ніг. Штовхайтесь не строго по прямій лінії, а трохи вправо і вліво, постійно приставляючи ногу, якою ви відштовхуєтеся. Чи не намагайтеся їхати надто швидко і сильно штовхатися ногами. Розганяйтеся поступово, і незабаром ви буде рухатися виключно за інерцією. Одну руку тримайте за спиною, інший допомагайте руху.

Вчіться здійснювати повороти на роликових ковзанах. Починайте завжди повертати завчасно. Тримайте ваші ноги приблизно на ширині плечей. Висувайте трохи вперед ту ногу, в напрямок якої ви хочете повернути (наприклад, вліво). Присядьте злегка і нахиліть корпус вліво, відштовхуючись правою ногою від асфальту.

Виставляйте вперед ліву ногу так, щоб її п`ята була попереду носка правої ноги. Збільште тиск лівої ноги на межі коліс роликів. Все, ви повернули, як і хотіли. Вирівнювати і їдьте далі по дорозі.