Як позбутися від образи

Для початку уявіть свою емоцію, а потім намалюйте її. Тепер ви бачите її, а значить, можете перемогти. Обов`язково знищіть цей малюнок: порвіть або спаліть його. Тепер намалюйте новий, позитивний образ вашої емоції. Нехай ви будете постійно бачити цей малюнок. Ця вправа корисно для всіх: неважливо, чи вміє людина малювати чи ні.

Розслабтеся, щоб ніякі обставини не могли вас потривожити. Далі уявіть, що ваша образа - це сіру хмару, яке знаходиться всередині вас. Знайдіть, де саме воно знаходиться, і виведіть його звідти, уявляючи, як хмара залишає ваше тіло. Видихніть його. Уявіть, як воно розчиняється десь в повітрі. Далі намалюйте його на папері і, не давши фарбі висохнути, размойте його іншою фарбою. Від цієї хмари не повинно залишитися і сліду.

Далі уявіть, що ви стоїте з образив вас людиною і потискуєте йому руку, дякуючи йому за той безцінний урок в житті, який він вам дав. Дякуйте його щиро і скажіть, що ставитеся до нього добре. Уявляйте цю картинку як можна частіше, і гнів і образа будуть відступати.

Також уявляйте вашого кривдника в серпанку рожевого кольору. Це колір любові. За словами психолога Маргарити Шевченко, так ви розчиніть свій гнів в рожевому кольорі. Цю вправу необхідно робити до тих пір, поки ви не відчуєте, що ваша образа повністю пройшла.