Як позбутися від гніву
Гнів - це емоція незадоволеності яким-небудь явищем, вираз різко негативного до нього відношення. Він може мати різні ступені, аж до афективної спалаху. Виявляється гнів в діях, міміці, пантоміма, мови. У суспільстві не вітаються такі яскраві негативні емоції, тому важливо навчитися позбуватися від гніву.
1
Причинами гніву може послужити нерозуміння або засудження оточуючих людей скоєних вами вчинків або поривів зробити їх. Також почуття гніву можуть викликати будь-які перепони, які завадили вашим планам реалізовуватися. Регулювання зовнішніх і внутрішніх проявів виправданого або невиправданого гніву ґрунтується на вмінні керувати собою, а також на знанні норм культурної поведінки.
2
Для того щоб впоратися з гнівом слід зробити три глибокі вдихи і видихи, після чого почати дихати, повільно видихаючи повітря. Правильне використання дихальних методик багато в чому полегшить ваш стан.
3
Відволікаючи свою увагу на воду. Якщо в даний момент немає можливості реально поспостерігати за водою, відчути всі її умиротворення, то тоді закрийте очі і уявіть її прямо перед собою. Наприклад, ви представили море. Детально розгляньте його в своїх думках. Поспостерігайте за плескотом хвиль. Відчуйте приємний морський запах. Пробуйте розслабитися.
4
Також як варіант можна спробувати взяти аркуш паперу і написати свої негативні емоції, які викликали у вас таке почуття. Пишіть все, що відчуваєте з цього приводу. Після всього написаного порвіть або спаліть цей лист. Нехай стан гніву відпустить вас.
5
Дуже хороший і дієвий спосіб - це медитація. Увімкніть розслаблюючу музику. Прийміть зручну позу. Відчуйте, як ваше тіло розслабляється, стає легким. Відключіться від зовнішнього світу. Концентруйтеся на легкої ейфорії, яка дозволяє вам забути про той гнів, що так засмутив вас.
6
При істинному бажанні позбутися від гніву завжди знайдеться зручний спосіб самодопомоги. Усвідомивши, що почуття гніву руйнує зсередини, є можливість підібрати спосіб, який ефективний конкретно для вас. Допомогти в цьому може кваліфікований психолог.
Статті за темою "Як позбутися від гніву"
Оцініть, будь ласка статтю