Самопочуття людини залежить від тривалості світлового дня і від сонячної активності. У зв`язку з сезонними змінами у нас змінюється гормональний фон. Знижується вироблення «гормону радості і задоволення», серотоніну. У той же час підвищується вироблення гормону мелатоніну, а він володіє снодійним дією. Тому ми відчуваємо стан «загальмованості», зниження життєвого тонусу.
Люди схильні до осінньої хандри в різному ступені, але зміни впливають на всіх. Восени послаблюється імунітет, з`являється більш швидка стомлюваність, а в зв`язку з нестачею сонячної променів, нам бракує вітаміну D.
Як позбутися від осінньої хандри
Додайте фізичну активність
Робіть зарядку, більше часу проводите на природі, менше сидіть за комп`ютером і дивіться телевізор.
Внесіть у своє життя яскраві фарби
Одягайтеся яскравіше, прикрасьте квартиру більш яскравими фіранками.
Додайте більше світла в навколишній простір
Розкрийте вікна для проникнення сонячних променів, частіше бувайте на вулиці в світлий час доби. Тому що тільки яскраве світло сприяє вироблення серотоніну.
Дотримуйтеся режиму дня
Намагайтеся лягати раніше, адже вечірній сон дає набагато більше сил для відновлення організму, ніж нічний.
Проводьте більше часу з приємними людьми
Відвідуйте друзів, запрошуйте до себе в гості, разом гуляйте. Ніщо не замінить живого спілкування.
Будьте в тонусі
Приймайте вітаміни. Використовуйте настоянки женьшеню, елеутерококу, лимонника китайського. Вони піднімуть настрій і поліпшать ваше самопочуття.
займіться шопінгом
Пройдіться по магазинах, виберіть подарунки коханим до свят. Купіть собі що-небудь, що вас порадує.
займіться рукоділлям
В`язання, вишивка, кулінарія, стільки цікавих і захоплюючих занять існує. Творче захоплення надасть позитивний ефект.
змініть імідж
Поміняйте зачіску, колір волосся, спробуйте одягнутися в незвичному для вас стилі. Будь-які конструктивні зміни підуть на користь.
Зробіть прибирання
Займіться домашнім господарством, влаштуйте генеральне прибирання. Коли руки зайняті справою, хандрити колись. Коли на твоїх очах будинок перетворюється, неможливо не відчувати радісних емоцій! А це як раз те, що нам зараз необхідно.
