Як пережити осінню депресію
Разом з приходом осінніх днів багато спостерігають за собою спад активності, погіршення самопочуття, часту зміну настрою. Через те що світловий день стає коротшим і сонце швидко сідає, організму не вистачає достатньої кількості ендорфінів і гормонів меланіну. Щоб осіння хандра не затягнувся, потрібно з нею правильно боротися.
1
У цей час організму потрібно більше відпочинку. Дуже важливо лягати спати раніше, щоб висипатися як слід.
2
Збільшення кількості штучного освітлення в квартирі допоможе легше перенести брак світлового дня. Невелика перестановка в квартирі, додавання в інтер`єр яскравих і світлих елементів урізноманітнюють одноманітні будні і поліпшать настрій.
3
Восени потрібно забути про дієти. Ослабленому імунітету буде нелегко перенести випробування голодом.
4
Вечори краще проводити за цікавими іграми в сімейному колі, а не за переглядом телевізійних передач. Спілкування з друзями, позитивними людьми прожене нудьгу і смуток.
5
Обов`язково прогулюйтеся на свіжому повітрі. Осінній нежаркий повітря більш корисний для організму.
6
Заняття спортом, хобі будуть підтримувати високий рівень активності. Відволікаючись на улюблені справи, не доведеться думати про погане і сумне.
7
Вживання певних продуктів теж дозволить легше перенести осіннє депресивний стан. Наприклад, шоколад є природним джерелом ендорфінів.
8
Вийти з моральної кризи вдасться швидше, якщо додавати в їжу курагу, мед, імбир, волоські горіхи.
9
Продукти з риби збагачують організм фосфором і є джерелом позитивних емоцій. Запах лимона, грейпфрута, кориці викликає стан радості.
10
Зелений чай чудово тонізує і заспокоює організм, захищаючи його від негативних емоцій. Такими ж властивостями володіють напої з шипшини, женьшеню, звіробою.
11
А ось алкоголь особливо шкідливий в осінній період. Його вживання викликає апатію, спад настрою. Чорний чай і кава бажано випивати не більше однієї чашки в день. Не варто вживати у великій кількості цукор і жирне м`ясо, оскільки вони провокують втому.
Статті за темою "Як пережити осінню депресію"
Оцініть, будь ласка статтю