Як розробляти руку після перелому
після того, як з руки знімуть гіпс, ще рано вважати її здоровою. Необхідно відновити рухливість суглобів. Для цього потрібно вдатися до комплексу процедур і вправ. Деякі з цих вправ вимагають наявності спеціальних пристосувань.
1
Щоб повернути руці рухливість, потрібно відновити її гнучкість. Також необхідно зміцнити саму кисть. Поки вона перебувала в гіпсі, на неї не доводилося звичної нагрузкі.Сожміте руку в кулак. Тим самим ви зможете оцінити, наскільки кисть втратила слухняність. Вона може бути слабкою, і навіть чашку утримувати з працею. Спробуйте першу вправу. Візьміть шматок пластика, який можна ліпити. Спочатку, поки пластик холодний і "нерозігріті", Він піддається насилу. Стискайте його всіма пальцями, помістивши в центр долоні. Покатайте по долоні пальцями. Міняйте темп і ритм вправи, головне при цьому - не поспішати. Коли відчуєте, що пластик сильно нагрівся і став м`яким, занадто податливим, зробіть перерву. Нехай пальці і рука відпочинуть, а ваш "тренажер" охолоне. Цю вправу слід повторювати протягом місяця. Залежно від особистих відчуттів - ще якийсь час. Приділяйте вправі час з ранку, в обід і ввечері.
2
Стуліть перед собою руки так, щоб долоні були щільно притиснуті один до одного. Чи не розмикаючи долонь, починайте нахиляти їх то вліво (до лівого зап`ястя), то вправо. Коли ви нахиляє долоні в сторону руки, яка була зламана, не перестарайтеся. Прислухайтеся до відчуттів - не повинно бути різкого болю. Кожен раз намагайтеся опускати долоні трохи нижче, але будьте обережні.
3
Візьміть тенісний м`ячик. Встаньте напроти стіни. Кидайте м`ячик в стіну. Робіть це несильно. М`яч не повинен відлітати від стіни, подібно до гарматного ядра. Він повинен м`яко відскакувати від неї. Ловіть м`яч, намагаючись при цьому не травмувати зап`ясті.
Робити цю вправу слід, по можливості, кілька разів на день протягом місяця. Ця вправа поверне пальцях і кисті спритність і рухливість, а також посприяє розвитку реакціі.Возьміте пару тенісних м`ячиків. Покладіть м`ячі в долоню розробляється кисті. Переміщайте м`ячі на долоні, намагаючись, щоб жоден з них не впав. Виконуйте вправу 5-10 хвилин. М`ячик також можна підкидати в повітря і ловити його.
Робити цю вправу слід, по можливості, кілька разів на день протягом місяця. Ця вправа поверне пальцях і кисті спритність і рухливість, а також посприяє розвитку реакціі.Возьміте пару тенісних м`ячиків. Покладіть м`ячі в долоню розробляється кисті. Переміщайте м`ячі на долоні, намагаючись, щоб жоден з них не впав. Виконуйте вправу 5-10 хвилин. М`ячик також можна підкидати в повітря і ловити його.
Корисна порада
Ви також можете звернутися в поліклініку за місцем проживання, де проводяться процедури з відновлення рухливості після переломів. У домашніх умовах неможливо проводити подібного роду терапію (прогрівання та ін.) Через відсутність необхідного обладнання. У поліклініках є кабінети фізіотерапії, в яких фахівці також можуть порекомендувати додаткові вправи для прискорення реабілітації.
Статті за темою "Як розробляти руку після перелому"
Оцініть, будь ласка статтю