Яку вагу можна набрати при вагітності
Набір додаткової маси тіла під час вагітності просто неминучий. Але кожної майбутньої мами необхідно ретельно стежити за швидкістю збільшення ваги. Більш того, показником маси тіла лікарі приділяють особливе значення, тому при кожному візиті в жіночу консультацію пропонують майбутній мамі зважитися.
1
Дуже важливо знати, з чого складається додатковий вага під час вагітності. До кінця періоду виношування дитини майбутня мама може дозволити собі додати від 8 до 18 кг. В середньому в нормі жінка набирає близько 11-12 кг.
2
Надбавка маси тіла середньостатистичної жінки складається з наступного. Дитина перед пологами важить від 3 до 4 кг, матка збільшується в розмірі і важить близько 1 кг. На частку плаценти припадає 500 г, кількість навколоплідних вод до кінця вагітності складає близько 500 м Крім того, молочні залози збільшуються на 400 м У майбутньої мами зростає обсяг крові і кількість міжклітинної рідини на 1200-2000 р На частку додаткового жирового запасу доводиться 2-2,5 кг.
3
У першому триместрі вагітності жінка зазвичай додає не більше 1-2 кг. Це пов`язано з тим, що плід ще невеликий, а питання, що мучило майбутню маму токсикоз в перші кілька тижнів може призводити до невеликої втрати маси тіла. В середньому в другій половині вагітності (після 20 тижнів) надбавка не повинна перевищувати 250-300 г в тиждень. З 30 тижня жінка поправляється на 400 г в тиждень, але не більше, ніж на 2 кг на місяць. Більше збільшення маси в останньому триместрі може говорити про появу прихованих набряків, і вкрай небажана.
4
Розраховувати прибавку маси тіла вагітної важливо з поправкою на індекс маси тіла (ІМТ). Індекс маси тіла слід вирахувати ще до вагітності. Необхідно знати зріст і вагу. Значення зростання (в метрах) слід звести в квадрат. А потім вага (в кілограмах) ділиться на квадрат зростання. Наприклад, жінка важить 60 кг, а її зріст дорівнює 168 см. ІМТ = 60 / (1,68х1,68) = 21,2. ІМТ lt; 18,5 позначає недолік ваги, 19-25 - ідеальна вага, 26-30 - надмірна вага, 31-40 - ожиріння.
5
Якщо до вагітності ІМТ жінки був менш 18,5 (недостатня вага), то набрати можна 12,5 - 18 кг, тобто трохи більше середнього значення. Якщо ІМТ був 19-25, надбавка повинна становити від 11,5 до 16 кг. І якщо показник індексу маси тіла був вище 26, тобто жінка страждала від надмірної ваги, варто прагнути до того, щоб додати за вагітність якомога менше кілограм (7-11 кг).
6
При будь-якому індексі маси тіла небажано набирати більше 20 кг. Більше збільшення може свідчити про ендокринної патології у жінки і не сприятливо позначається на дитині. Якщо намічається тенденція до великого набору ваги, необхідно дотримуватися раціональну дієту, наприклад, обмежити солодощі, кухонну сіль, вживати в їжу цільнозернові продукти, нежирне м`ясо, а також свіжі овочі.
Зверніть увагу
При багатоплідній вагітності майбутня мама додає в середньому 18-20 кг за весь період виношування малюка.
Корисна порада
Існують спеціальні таблиці, що дозволяють розрахувати щотижневу збільшення маси тіла в залежності від терміну вагітності і індексу маси тіла.
Статті за темою "Яку вагу можна набрати при вагітності"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу