зернові пластівці
Пластівці з висівок або вівса на сніданок є головним помічником в боротьбі з целюлітом. Це джерело клітковини, яка постачає людину енергією на весь день, що призводить до зниження апетиту, а разом з ним і ваги. Крім цього, в зернових пластівцях міститься безліч антиоксидантів, не тільки зберігають красу і здоров`я, а й продовжують молодість організму.
брокколі
Цей овоч можна назвати одним з головних ворогів «апельсинової кірки». У брокколі міститься велика кількість вітамінів, мінералів і речовин, що сприяють виведенню шлаків з кишечника. Мідь, яка міститься в брокколі, робить шкіру еластичною і пружною.
Червоний перець
У червоному перці містяться речовини, «спалюють» підшкірний жир і виводять з організму шлаки і надлишки рідини. Будь-який вид червоного перцю здатний активізувати роботу шлунково-кишкового тракту і очищати судини. Якщо немає протипоказань, потрібно обов`язково включати в раціон пекучий перець, а не тільки солодкий.
петрушка
Це джерело вітаміну С, здатний скласти конкуренцію цитрусовим. У добу достатньо з`їдати всього 40-50 г петрушки, щоб організм отримав більшість необхідних для нього вітамінів і мінералів.
баклажани
У баклажанах містяться не тільки корисні вітаміни, але і речовини, що сприяють виробленню колагену, без якого шкіра втрачає пружність і старіє завчасно. За рахунок харчових волокон стимулюється рухова функція кишечника, покращується жовчовиділення, їжа перетравлюється швидше, створюється відчуття насичення, що зберігається на довгий час.
горіхи
Унікальна властивість горіхів полягає в тому, що вони покращують всі обмінні процеси, що відбуваються в організмі. Багато горіхи у великій кількості містять вітамін Е, а він безпосередньо відповідає за красу шкіри і здоров`я організму.
банани
Дуже смачний фрукт, але в раціоні його не повинно бути багато, оскільки в бананах міститься велика кількість калорій. Калій і вітамін В6 ефективно позбавляють від застоїв рідини в організмі, а магній дозволяє справлятися зі стресами і поганим настроєм, які часто призводять до переїдання.
