Як зменшити об`єм стегон
Кожну жінку турбує свій зовнішній вигляд. Груди, талія, стегна - все повинно бути гармонійно і привабливо. Найчастіше стегна є проблемною зоною, так як коригувати цю частину найскладніше. зменшити Об `єм стегон дозволить цілий ряд вправ і засобів, головне - мати бажання.
1
Перш за все, якщо повнота стегон пов`язана з неправильним способом життя, потрібно змінити харчування. Виключіть жирну їжу. Перестаньте їсти солодке і борошняне. Результат не змусить себе чекати - через пару тижнів обсяг стегон зменшиться. Взагалі, правильний раціон харчування застава не тільки красивих стегон, але і всього тіла.
2
Крім харчування, потрібно взяти до уваги розмірені фізичні навантаження. Не обов`язково відвідувати заняття з фітнесу. Просто почніть більше пересуватися пішки, ніж на транспорті. Влаштовуйте невеликі пробіжки на повітрі, катайтеся на велосипеді.
3
Більшість вправ на зменшення обсягу стегон можна виконувати вдома. Для цього приділіть лише 20 хвилин свого часу.
Одне з найпростіших вправ - помахи ніг. Встаньте біля стіни, щоб дотримуватися рукою, а ногами робіть помахи. Або ж ляжте на спину і піднімайте по черзі ноги. Також лежачи на спині можна виконувати «велосипед». Підніміть ноги і почніть крутити уявні педалі. У даній вправі важливий швидкий темп.
4
Якщо у вас є м`ячик, то стисніть його між стегон і здавлюйте 15 разів. Таким простим способом м`язи стегон швидко прийдуть в тонус.
5
Щоб додатково зміцнити спину, ляжте на живіт і почніть піднімати грудний відділ і ноги. Слідкуйте, щоб коліна не згиналися, а руки були уздовж тулуба. Виконайте 20 підйомів.
6
Сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах і підтягніть ближче до себе. Потім почніть опускати їх разом, то вліво, то вправо, торкаючись підлоги. Повторіть вправу 20 разів.
7
Часто буває, що широкі стегна - це недолік комплекції фігури. Ніяке схуднення не приведе їх у формі. В такому випадку зменшити об`єм стегон допоможе спеціально підібраний наряд. Не носіть обтягуючі сукні та джинси. Одягайте спідниці, що приховують стегна. Слід надавати перевагу сині і чорні кольори в одязі, а клітинку, смужку і великі малюнки повністю виключіть з гардероба.
8
Слідкуйте за харчуванням, виконуйте вправи щодня і бажано по кілька разів. Використовуйте будь-яку можливість, щоб знайти привабливі обсяги стегон.
Статті за темою "Як зменшити об`єм стегон"
Оцініть, будь ласка статтю