Як прибрати жир на животі
Якщо ви, подивившись на себе в дзеркало, вирішили, що пора прибирати жир з живота, не турбуйтеся: ви не самотні. Проблема зайвої ваги хвилює багатьох жінок, і є чимало способів її вирішити.
1
Визначте, чи дійсно вам треба скинути вагу. Виміряйте свою талію в самому тонкому місці, а стегна - в найширшому. Розділіть першу цифру на другу, отримаєте коефіцієнт. Якщо він більше 0,8 вам слід скинути вагу, якщо менше - ні. (Для чоловіків показник коефіцієнта 0,95.)
2
Сходіть на всякий випадок до лікаря. іноді відкладення жира на животі є показниками ряду хвороб (діабет, гіпертонія, деякі види раку, хвороби серця).
3
Запишіться в хороший фітнес-клуб. Краще, якщо в своєму виборі ви відштовхне від точки зору людей, яким ви довіряєте, а не від офіційних сайтів клубів. Крім того, вам треба знайти хорошого тренера. Ви будете займатися по складеній ним індивідуальною програмою. Відступати від заданої послідовності не можна ні на крок. В іншому випадку результату або нічого очікувати зовсім, або він буде невеликим.
4
Відмовтеся від шкідливих звичок або зведіть їх до мінімуму. Вживання алкоголю, куріння, малорухливий спосіб життя негативно впливають на вашу фігуру. Є точка зору, що нікотин і алкоголь, навпаки, сприяють схудненню. Для деяких людей (не для всіх) це дійсно так. Але навіть якщо ви ставитеся до категорії «щасливців», пам`ятаєте статистику: серед худих курців смертність в 9 разів вище, ніж серед худих некурящих.
5
Слідкуйте за своїм харчуванням. Якщо хочете отримати довгостроковий результат, вам варто змінити свої пріоритети щодо їжі. Відмовтеся від пересмаженої їжі, від продуктів швидкого приготування (замість готових котлет краще купіть м`ясо і зробіть котлети самі), від різних газованих напоїв.
6
Слідкуйте за кількістю споживаних калорій. Для того, щоб скинути вагу, вам треба щодня отримувати менше калорій, ніж витрачається на тренуваннях.
7
Також не рекомендується їсти перед телевізором, так як ви можете захопитися, перестати контролювати процес споживання їжі і з`їсти більше, ніж потрібно.
Статті за темою "Як прибрати жир на животі"
Оцініть, будь ласка статтю