Якщо жінка в період вагітності перебуває на обліку в жіночій консультації або медичному сімейному перинатальному центрі - лікар зобов`язаний стежити за станом ваги вагітної протягом всього терміну виношування плоду.

Під вага кожної жінки, який був зафіксований в момент постановки її на облік, вибудовується графік спостереження. Якщо вага перевищує норму або не добирає - лікар повідомляє про це жінці, підказує, яким чином їй слід харчуватися, щоб наступного разу під час чергової консультації показники ваги були в нормі.

Ви можете в допомогу лікаря самостійно стежити за станом своєї ваги. За всю вагітність жінка повинна набрати близько 10-12 кілограмів. Більша кількість набраних кіло обтяжує процеси виношування, майбутніх пологів.

Спочатку вагітності жінка набере зайві пару кілограмів, не більше. Але починаючи з 20-го тижня, коли збільшення ваги йде особливо швидко, вимірюйте його вагами кожен день. Протягом тижня нормальним в цей період є додаток не більше трьохсот-чотирьохсот грамів.

У тому випадку, якщо вага перевищує норму, переглянете свій раціон харчування найближчим часом. Використовуйте менше солі. Замініть занадто калорійні жирні страви великою кількістю овочів, фруктів. Не вживайте майонез, інші жирні соуси.

З білкових продуктів віддайте перевагу менш жирним сортам. Птицю вживайте без шкірки, що не смажте м`ясо, а відварюйте його або запікайте. У молочних виробів знизьте жирність. Замініть в раціоні цукерки, торти, тістечка, цукор на більш корисні для вас в цей період сухофрукти, легкі десерти, яблука, груші.

Економити на їжі в цей період просто неприпустимо. Можна максимально урізати всі інші витрати, але вагітна повинна отримувати достатню кількість їжі. У деяких випадках у вагітних жінок, які мають дефіцит вагаа, народжуються діти, вагаящие менше 2,5 кг. Відповідно, такі новонароджені повільніше розвиваються і частіше хворіють в порівнянні з однолітками-здоровань.

Зрозуміло, будь-то «еталонних», обов`язкових нормативів по збільшенню вагаа ні. адже кожна вагітна жінка набирає вага в залежності від цілого ряду чинників. Необхідно проконсультуватися з досвідченим, кваліфікованим лікарем, щоб скласти свій, індивідуальний графік, за яким слід орієнтуватися.

Якщо перший триместр вагітності протікає важко (сильний токсикоз, загальне погане самопочуття), набір вагаа може бути дуже незначним, менше 1 кілограма. В окремих випадках вага може взагалі не збільшитися. При більш-менш легкому перебігу вагітності (помірний або практично відсутній токсикоз), набір вагаа становить, як правило, від 1 до 2 кілограмів. якщо вагітна юного віку (менше 18 років), при легкому перебігу вагітності, нормою вважається додаток від 2 до 3 кілограмів.

Другий триместр в більшості випадків характеризується постійним, стабільним збільшенням вагаа. Цей процес хіба що стабілізується. щотижневе додаток вагаа коливається між 0,3 і 0,5 кілограмами, тобто на місяць вагітна жінка повинна одужувати приблизно на 1,3 - 2,2 кілограма. І це триває також у третьому триместрі, аж до пологів.

Не варто лякатися, виявивши незначне відхилення від графіка. Це абсолютно нормальне явище. А ось якщо відхилення буде значним, варто порадитися з лікарем, пройти обстеження, внести корективи в харчування.

Також не слід допускати, щоб виник великий надлишковий вага. Оскільки це може зашкодити дитині під час пологів, та й позбутися від зайвих кілограмів потім буде важко. Тому, хоч багато вагітних з початку другого триместру відчувають «вовчий апетит», треба все-таки постаратися тримати себе в руках.