5 Продуктів, які допомагають заснути
Постійні стреси, надмірні навантаження, надлишок кофеїну часто стають причинами безсоння. За медичною статистикою, три людини з п`яти страждають безсонням хоча б раз на тиждень. Насправді, немає нічого більш виснажливого, ніж безсонні ночі. Але від цієї напасті є порятунок. Деякі продукти мають снодійний ефект.
Підберіть свій рецепт
1
Наприклад, вишня. Вона - джерело антиоксидантів і мелатоніну, який регулює добові ритми людини. Пара жмень вишні за кілька годин до сну, допоможе вам швидше провалитися в обійми Морфея.
2
Ромашковий чай також дуже надійне заспокійливий засіб. Його протягом довгих століть застосовували при порушеннях сну. За півгодини до сну випийте склянку гарячого чаю з квіток ромашки. Це допоможе вам розслабитися і швидше заснути.
3
Вівсяні пластівці на ніч допоможуть вам краще виспатися. Їх ефект заснований на здатності впливати на мозок і змушувати його виробляти снодійні речовини, що містять мелатонін, який сприяє сонливості. Але майте на увазі, що цукор, доданий в кашу, призведе до зворотного ефекту - ви крутився всю ніч без сну.
4
З`ївши тост, ви спровокуєте вироблення в організмі інсуліну, який сприяє міцному сну. Отримавши вуглеводи, організм відчуває енергію, яка швидко висихає, розслабляючи вашу м`язову систему. Збільшити снодійну дію тостів можна, намазав їх вишневим джемом, як напій для цієї мети краще вибрати тепле молоко.
5
Кефір багатий на кальцій, нестача якого в організмі призводить до безсоння. У склянці кефіру міститься 500 мг, що становить половину добової норми кальцію.
Статті за темою "5 Продуктів, які допомагають заснути"
Оцініть, будь ласка статтю