Як схуднути, якщо весь час хочеться їсти
Прагнення схуднути може бути обумовлено різними причинами - від медичних показань до бажання краще виглядати. На шляху до досягнення такої мети варто почуття голоду, яке буває деколи просто нестерпним. Щоб побороти його, важливо правильно розподіляти раціон протягом дня і привчити себе менше їсти.
1
Намагайтеся не концентруватися на тому, що вам потрібно менше їсти або не можна вживати тих чи інших продуктів. Це призведе тільки до того, що ви будете постійно думати про їжу і представляти різні страви, відчуваючи страшне відчуття голоду. Заборонений плід, як відомо, солодкий.
2
Замініть шкідливий фаст-фуд, копченості, соління, жирні та смажені страви більш корисними. Замість котлет їжте запечену в духовці рибу, замість картоплі і макаронів - овочевий салат із зеленню, оливковою олією і лимонним соком. Майонез замініть нежирною сметаною, а свинину - телятиною або білим курячим м`ясом. Завдяки таким маленьким хитрощам, ви поступово почнете втрачати у вазі, але не будете при цьому відчувати почуття голоду.
3
Відмовтеся від будь-яких газованих і солодких напоїв, борошняних та кондитерських виробів. Якщо хочеться солодкого, з`їжте який-небудь фрукт, наприклад, соковитий персик. Калорій в такому продукті менше, ніж в тістечку, а користі в кілька разів більше.
4
Пийте більше простої води або трав`яного чаю. Це не тільки позитивним чином позначиться на стані організму і зовнішній вигляд, але і притупить почуття голоду. Крім того, стакан води за півгодини до прийому їжі допоможе насититися набагато меншою кількістю їжі.
5
Розподіліть свій раціон таким чином, щоб в день було не менше 5 прийомів їжі. Завдяки цьому, почуття голоду не буде вас постійно мучити. Але щоб не поправитися від таких частих трапез, слід за раз з`їдати тільки те, що вміщується у вас на долоні. Поступово шлунок скоротиться в обсязі, вам досить буде з`їсти лише невелику кількість їжі, щоб вгамувати голод.
6
Якщо дуже сильно хочеться поласувати якимось висококалорійним стравою, не відмовляйте собі. Інакше це стане нав`язливою ідеєю. Спокійно з`їжте, наприклад, шматочок торта або піци, але тільки в першій половині дня. А потім просто витратьте накопичені калорії за допомогою зарядки, бігу, стрибків на скакалці, плавання або просто будь-якого іншого виду фізичної активності.
7
Займайтеся спортом. Це дозволить вам харчуватися повноцінно і при цьому худнути. Звичайно, вага буде йти поступово, але зате ваш організм і нервова система не буде відчувати стрес від постійного відчуття голоду або нестачі будь-яких корисних елементів. Можна ходити в спортивний зал, займатися вдома, бігати вранці або ввечері, кататися на велосипеді або ходити в басейн - будь-яка фізична активність буде корисна для досягнення вашої мети.
Статті за темою "Як схуднути, якщо весь час хочеться їсти"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу